Nizak libido predstavlja smanjenu želju za seksom, dok obrnuto, visok libido znači čestu seksualnu želju.
Ne treba zanemariti činjenicu da svaki pojedinac ima različit nivo seksualne želje, neko viši, neko manji.
Ako je seksualna želja mala ili nikakva, postoji mogućnost da se radi o smanjenom libidu.
Promjene libida su normalne i zavise od mnogih faktora, uključujući biološke, emocionalne i socijalne faktore.
Međutim, oni se takođe razlikuju između polova, populacije i starosnih grupa.
Koji su najčešći uzroci niskog libida?
- Nepovoljna psihološka stanja kao što su: stres, anksioznost, depresija.
- Nisko samopoštovanje.
- Trauma iz prošlosti nije nužno povezana sa seksualnom željom ili aktivnošću.
- Hormonska neravnoteža: kod muškaraca, smanjenje testosterona, kod žena, smanjenje estrogena.
- Neželjeni efekat liekova kao što su antidepresivi ili liekovi za visok krvni pritisak.
- dijabetes
- Srčana oboljenja
- Moguće prisustvo polno prenosivih infekcija i genitalnih bolesti
- Neurološki poremećaji
- Vjerske i društvene norme
- Trudnoća
- Često konzumiranje alkohola i droga i pušenje
- Nezdrav način života
Kako se smanjenje libida odražava kod oba pola?
Libido kod žena
Istraživanja pokazuju da otprilike 32 posto žena iskusi smanjen libido u nekom trenutku svog života. Na libido kod žena snažno utiče hormonska ravnoteža, odnosno nivo estrogena i progesterona, navodi internet portal n1info.hr. Najčešći simptomi niskog libida kod žena su:
- Smanjena emocionalna povezanost sa partnerom.
- Smanjena želja za intimnim razgovorima.
- Manja vlažnost vagine.
- Poteškoće u stimulisanju seksualne želje.
- Smanjena osjetljivost na erotski sadržaj.
Tokom menstrualnog ciklusa dolazi do promjena u nivou određenih hormona, posebno estrogena i progesterona, a nije neobično da se seksualna želja mijenja ili smanjuje tokom menstruacije.
Ali ako se ovakvo stanje nastavi, uzroci mogu ležati drugdje.
Libido kod muškaraca
Zdrav libido kod muškaraca često predstavlja česte erekcije, pojačane seksualne fantazije i interesovanje za seksualne odnose.
Kao i kod žena, na libido kod muškaraca mogu uticati različiti faktori, koji mogu biti psihološki i fiziološki.
Smanjenje libida kod muškaraca obično je praćeno jasnim simptomima kao što su:
- Smanjenje energije.
- Gubitak mišićne mase.
- Povećanje tjelesne masti.
- Promjene raspoloženja.
- Starenje (andropauza).
foto: Shutterstock
Pored pomenutih faktora, na muški libido može negativno uticati i visok nivo stresa ili anksioznosti. Stres iz svakodnevnog života, obaveze na poslu i drugi izazovi mogu smanjiti seksualnu želju.
Šta povećava libido?
Kada problem smanjenog libida nije posledica medicinskog uzroka, kao što je bolest ili hormonska neravnoteža, postoji nekoliko trikova za povećanje libida. Među njima je uglavnom zdraviji način života, bez pušenja i prekomjernog pijenja alkohola, i kvalitetna, zdrava ishrana.
Fizička aktivnost i vježbanje
Redovno vježbanje je odlično za jačanje libida jer poboljšava cirkulaciju i oslobađa endorfine, hormone sreće koji mogu pomoći u povećanju seksualnog nagona.
Smanjenje stresa
Stres, posebno hronični stres, može značajno smanjiti seksualnu želju. Preporučuje se smanjenje stresa i praktikovanje tehnika opuštanja kao što su meditacija i duboko disanje.
Zdrav san
Nedostatak sna utiče na hormonsku ravnotežu, koja je neophodna za veći seksualni nagon, pa obezbijedite sebi kvalitetan san.
Poštovanje i komunikacija u vezi
Otvorena komunikacija sa partnerom o seksualnim potrebama i željama takođe može pomoći u povećanju libida, jer razgovor povećava emocionalnu vezu i intimnost.
Prirodni afrodizijaci
Prirodni afrodizijaci kao što su ginko biloba, ginseng i sjemenke maka takođe mogu pomoći povećanju seksualne želje.
Čak i ako je nizak libido složen problem koji može imati ozbiljne psiho-fizičke posljedice, identifikovanje i eliminisanje uzroka je od suštinskog značaja za rješavanje i poboljšanje seksualnog života. Takođe može biti od pomoći da se konsultujete sa terapeutom ili ljekarom.
Bonus video:
