navigacija Naslovnica Premium
Željko Popović
13.8.2018 11:28

Šest razloga zbog kojih ne treba da unosite telefon u spavaću sobu

Najbolji način da se stvarno odmorite jeste da ne radite praktično ništa. Da pokušate potpuno da se isključite i da ne razmišljate, koliko je to moguće o bilo čemu što će dodatno aktivirati vaš mozak

Šest razloga zbog kojih ne treba da unosite telefon u spavaću sobu Ilustracija
Foto: Shutterstock (Ilustracija)

Kada sam pokušavao da uvedem naviku da se budim svako jutro veoma rano kako bih imao malo vremena za sebe pre nego što započnem dan, počeo sam da ostavljam mobilni telefon u dnevnoj sobi da bih morao da stvarno ustanem kako bih ga ugasio kada zazvoni ujutru. Ova navika je iniciralo dosta drugih dobrih stvari, tako da sam vremenom odlučio da uopšte ne nosim telefon u spavaću sobu.Često jedna stvar koju uradite ima posredni pozitivan uticaj na druge stvari, a u nastavku bloga možete pročitati koje su koristi od toga da ne unosite telefon u spavaću sobu:

1) Bolje ćete se odmoriti

Najbolji način da se stvarno odmorite jeste da ne radite praktično ništa. Da pokušate potpuno da se isključite i da ne razmišljate, koliko je to moguće o bilo čemu što će dodatno aktivirati vaš mozak. Ukoliko igrate igricu na telefonu, pretražujete društvene mreže ili gledate nešto na YouTube-u nećete moći ovo da uradite. Pored toga, na telefonu stalno iskaču nove notifikacije koje ćete sigurno želeti da pogledate, što će vas samo dodatno ometati.

2) Lakše ćete zaspati

Bez obzira što postoje ljudi koje gledanje u telefon može da uspava, najčešće ima suprotan efekat zbog čega su generalne preporuke da najmanje sat vremena pre odlaska na spavanje ne treba gledati u ekran jer nas to razbuđuje.

3) Više ćete pričati sa članovima porodice

Možda najvažnijih razlog od svih . Kada se nađete sa vašim partnerom u sobi, ili sa detetom, mnogo je veća verovatnoća da ćete započeti konverzaciju ukoliko nemate telefone pored sebe. Zamislite da svaki dan umesto 15 minuta gledanja Facebook-a to vreme uložite u razgovor sa najvažnijim osobama u vašem životu. Ovakve stvari se obično neće dogoditi same od sebe i potrebno je da sami učinite da se dese.

4) Veća je verovatnoća da ćete se probuti na vreme

Kada telefon držite pored kreveta uvek možete kada zazvoni pritisnuti snooze i odspavati još 10-ak minuta. Kratkoročno ćete uživati u dodatnih 10 minuta spavanje, ali kasnije ćete se na brzinu pripremiti za posao, i započeti dan onako kako niste želeli. Umesto toga, podesite alarm i ostavite telefon u dnevnoj sobi tako da kada zazvoni morate stvarno da ustanete da bi prekinuli alarm i onda se verovatno nećete vratiti u krevet da spavate.

5) Nećete završiti i započeti dan čitanjem mailova

Statistike pokazuju da veliki broj ljudi proverava mail pre nego što ode spavanje, kao i ujutru čim se probudi. Ovo je najgora stvar koju možete da uradite jer tako završavate i započinjete dan razmišljajući o obavezama koje ste pročitali u mailovima što značajno smanjuje mogućnost da budete proaktivni tokom dana i završite stvari koje su vama važne.

6) Bićete dobar primer vašoj deci

Danas često možete čuti roditelje kako kažu da im deca previše gledaju u telefon, a sa druge strane, se ne potrude da ih motivišu da rade nešto drugo. Stiven Kovi u 7 navika uspešnih ljudi stalno ističe kako je važno da “radimo ono o čemu pričamo”. Dakle, ako želite da vaše dete manje gleda u telefon, budite vi prvi koji ćete manje gledati.==U novoj verziji iOS-a koja će se pojaviti u septembru, uvedena je informacija o tome koliko vremena ste gledali u vaš ekran. Ovo znači da i najvećI proizvođači telefona na svetu prepoznavanju da ovo postaje problem i pokušavaju da pomognu. Naravno, nije toliko problem u gledanju u ekran, koliko u tome da li je to vreme uloženo na pravi način i da li ste umesto toga mogli da radite nešto što će biti korisno za vas ili što će ojačati odnose sa osobama koje su važne u vašim životima.

Sledeći koraci:

Sledećih nekoliko dana pokušajte da ne unosite telefon tokom dana u spavaću sobu i posmatrajte šta se događa.

Uveče kada legnete na spavanje ostavite telefon u dnevnoj sobi i pokušajte da se probudite na takav način.

Preuzeto sa zeljkopopovic.com

Ocijeni:

1 2 3 4 5

4 (3 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.