navigacija Naslovnica Premium

ZABAVA U VODI

7.7.2014 20:33

Najbolji ljetnji sportovi: Ostanite u kondiciji i na odmoru

Odbojka, bacanje frizbija i tenis sa drvenim reketima su takođe zabavni sportovi u plićaku...

Najbolji ljetnji sportovi: Ostanite u kondiciji i na odmoru
Vijesti online
Foto: Shutterstock Autor: Vijesti online

Ukoliko ljetovanje želite da provedete u rekreaciji ili samo želite da ostanete u kondiciji, predlažemo vam nekoliko vodenih sportova koji će vam pomoći u tome.

1. Surfovanje

Surfovanje može da bude vrlo intenzivna aktivnost i dobra vježba. Samo penjanje na dasku i održavanje ravnoteže zahtijeva određenu snagu i umijeće. Ojačaćete ruke, ramena i noge. Na kraju biće to jedan potpunio trening koji uključuje vježbe za tijelo i kardio trening.

2. Skijanje na vodi

Skijanje na vodi baš kao i surfovanje zahtijeva vladanje tijelom, balans i ravnotežu, ali i snagu u nogama i rukama. Tokom skijanja držite zategnut stomak i biće to sjajna vježba za sve vaše mišiće, naročito za kvadricepse. Ne samo što ćete sagoreti kalorije već ćete oblikovati noge i steći snagu i poželjnu definiciju.

3. Zumba pod vodom

Mnogi hoteli imaju organizovane grupne aktivnosti među kojima je i podvodna zumba. Iako je neki ne računaju u sport zumba itekako može da sagori kalorije. Dupli rezultat se postiže kada sve vježbe radite pod vodom jer ona pruža otpor koji mišići moraju da savladaju. Tada vam mišići rade duplo jače i samim tim sagorijevaju više kalorija.

4. Plivanje

Pokušajte na plivanje da gledate kao sport, pa pri svakom ulasku u vodu zadajte sebi određenu dužinu koju morate da preplivate. Ukoliko niste sigurni u svoju kondiciju držite se manjih dubina kako biste u svakom trentku mogli da spustite noge na dno i odmorite.

5. Veslanje

Ukoliko želite da zategnete torzo onda je veslanje pravi sport za vas. Koliko zateže ruke, leđa i stomak, toliko vas čini jakim i otpornim. Ova vrsta sporta iziskuje snagu pa za početak krenite sa malim razdaljinama.

6. Odbojka, frizbi i reketi

Odbojka, bacanje frizbija i tenis sa drvenim reketima su takođe zabavni sportovi u plićaku. Definisaćete ruke, ojačati noge i steći kondiciju.

 

Ocijeni:

1 2 3 4 5

0 (0 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.