navigacija Naslovnica Premium

UNOSITE PROTEINE

23.8.2014 21:50

Ovo je hrana koja njeguje vašu kosu

Nedovoljan unos proteina ima najdirektnije negativne posljedice na stanje kose

Ovo je hrana koja njeguje vašu kosu
Vijesti online
Foto: Shutterstock Autor: Vijesti online

Pravilnom ishranom pospešujemo rad folikula koje su zadužene za proizvodnju kose. Od pravilne ishrane zavisi i kvalitet kose koje ove folikule proizvedu- kada nema dovoljno hranljivih materija za normalnu proizvodnju kose vlas je lošijeg kvaliteta (suvlja, krtija, poroznija…) i rast kose je usporen.

Kosa se uglavnom sastoji od proteina (keratina) pa u ishrani treba da bude dovoljna količina proteina iz mesa (preporučuje se nemasno meso kao i pilletina, ćuretina, povrća,jaja…).

Nedovoljan unos proteina ima najdirektnije negativne posljedice na stanje kose.

Dovoljan unos vitmina je neophodan i to sljedećih:

  • A (mlijeko, puter, jaja, džigerica (goveđa), riblje (jetreno) ulje …)
  • D (puter, ojačani margarin, mlijeko, morske ribe: losos, tuna, sardina..)
  • E (biljna ulja, margarin, kikiriki, orasi, sjemenke suncokreta…)
  • K (kupus, karfiol, prokelj, spanać, kopriva..)
  • B (utiče direktno na rast kose - meso, mlijeko, orasi, krompir, suve šljive, suvo grožđe, kukuruz, avokado..)
  • C (važan zbog kolagena koji podstiče proizvodnju kose u folikualma jer kosa uslijed nedostatka vitamina C biva krtrija i suvlja)

Pored nabrojanih vitamin gvožđe je bitan element u ishrani kada želite da očuvate zdravu kosu. Ono dovodi kiseonik iz krvi do folikula i omogućava njihov normalan rad, a namirnice bogate gvožđem su meso, jaja, piletina, riba, soja, bundeva, zob, grašak, smokva.

Cink je bitan za funkcionisanje žlezda koje proizvode sebum koji je neophodan kosi, a ima ga u crnoj čokoladi, kakau, posnom mesu, ribi…

Ocijeni:

1 2 3 4 5

4 (19 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.