navigacija Naslovnica Premium

KVALITETNIJI ŽIVOT

1.7.2014 12:06

Pet kineskih vježbi protiv nesanice

Isprobajte tehnike starih Kineza – dokazano su djelotvorne...

Pet kineskih vježbi protiv nesanice
Vijesti online
Foto: Shutterstock Autor: Vijesti online

Svako ko pati od nesanice zna koliko “bojanje ovčica do zore” može da utiče na kvalitet života.

Isprobajte tehnike starih Kineza – dokazano su djelotvorne.

1. Lezite na leđa sa savijenim kolenima, a šakama privucite koljena na grudi i normalno dišite. Zadržite se u ovoj pozi jedan minut, zatim se opustite, ispravite noge i položite ruke sa strane.

2. Lezite na stomak postavite ruke ispod centra tijela. Duboko udahnite, pa lagano izbacujte vazduh iz pluća i zamišljajte kako sve što ste tog dana negativno iskusili napušta vaše tijelo.

3. Lezite na leđa, a šake stisnite u pesnice, pa ih položite ka lopaticama. Udahnite tri puta, a zatim spustite pesnice malo naniže i ponovite udah i izdah, pomjerajući ih nadole poslije svakog trećeg udisaja dok pesnice ne budu na nivou struka. Spustite ruke na sjedalni dio i udahnite još pet puta.

4. Lezite na leđa, udahnite i istegnite obje ruke iznad glave. Dok izbacujete vazduh iz pluća, spustite ruke i masirajte tijelo od grudi ka stomaku. Stavite ruke pored tijela i zažmurite.

5. Okrenite se tako da spavate na desnoj strani. Savijte desnu ruku u laktu, a dlan stavite ispred lica. Položite levu ruku laktom na kuk, ispružite desnu nogu, a lijevu nogu savijte u koljenu. Zažmurite, opustite se i utonite u san.

 

Ocijeni:

1 2 3 4 5

0 (0 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.

Izdvojeni komentari Komentara: 1

  • laleno 4 godine i 2 mjeseca
    6. Pocnite da radite lagano od 8 do 16h pa cete lakse zaspati
    • 0
    • 0