navigacija Naslovnica Premium

MALI TRIKOVI

5.9.2018 18:00

Američki vojnici imaju tehniku da brže utonu u san i izgleda da radi

Independent piše da ovaj metod za uspavljivanje može da pomogne svakome da posle šest nedelja vježbanja zaspi za manje od dva minuta

Američki vojnici imaju tehniku da brže utonu u san i izgleda da radi
Vijesti online
Foto: Shutterstock Autor: Vijesti online

Smirivanje uma je najvažniji faktor da bi vam san brzo "došao na oči". Ukoliko uveče ležite u krevetu satima i bezuspješno pokušavate da zaspite, isprobajte tehniku američkih vojnika uz koju ćete zaspati za samo dva minuta.

Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića i upotrebu tehnike disanja. 

Prije svega opustite mišiće lica, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju. Posle toga spustite ramena što je niže moguće i opustite obije ruke. 

Zatim udahnite, opustite grudi i na kraju opustite noge (počnite od butina i opuštajte mišić po mišić niz nogu). 

Kada opustite tijelo, počnite da radite na umu i očistite ga od razmišljanja tako što ćete zamisliti da ležite u kanuu u mirnom jezeru ili da ste ušuškani u baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi. Ukoliko to ne uspe, pokušajte sebi da govorite "Ne misli, ne misli, ne misli". 

Independent piše da ovaj metod za uspavljivanje može da pomogne svakome da posle šest nedelja vježbanja zaspi za manje od dva minuta. 

Tajna metoda američkih vojnika prvi put je opisana 1981. godine u knjizi "Opusti se i pobedi: Pobednički nastup" (Relax and Win: Championship Performance), prenosi B92.

Ocijeni:

1 2 3 4 5

0 (0 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.

Izdvojeni komentari Komentara: 3

  • PERPETUM MOBILE 2 mjeseca
    Davno poznata tennika i nije Američka nego je u vojsci primjenjuju, zaboravili ste da kažete najbitnjju stvar, a to je da mišiće opuštate pri izdisaju i uvjek se koncentrišdte na jednu grupu mišića. Misli koje vam dolaze uglavu svjesno prekidate. Zaspivanje traje približno od 2 fo 5 min, a san je do re mjere kvalitetan da možeš da se probudiš za 20 min i osjećaš kao da si spavao 8 sati. Preporučujem stedentima u ispitnom roku da koriste ovu tehniku.
    • 1
    • 0
  • plavi8 2 mjeseca i 1 nedelja
    ja se umorih dok sve ovo uradih sto ste nabrojali. gluposti pisete.
    • 0
    • 1
  • Novičok 2 mjeseca i 1 nedelja
    Jos kad se ne bi budili jedno 3-4 godine...bio bi vrhunac tehnike a i mir u svijetu !
    • 0
    • 1