navigacija Naslovnica Premium

ČINE ČUDA ZA ZDRAVLJE

1.9.2017 16:00

Držite krvni pritisak pod kontrolom uz pomoć ovih namirnica

Istraživanje sprovedeno 2010. u Australiji otkrilo je da je bijeli luk još jedan prirodni lijek koji smanjuje nivo holesterola i visoki krvni pritisak

Držite krvni pritisak pod kontrolom uz pomoć ovih namirnica
Vijesti online
Foto: Shutterstock Autor: Vijesti online

Visok krvni pritisak nije samo bolest starijih. Više od jedne trećine mladih uzrasta od 16 do 34 godine pati od nekog oblika hipertenzije. Nedavno je istraživanje otkrilo da ova bolest može i u svom blagom obliku dovesti do preranog starenja i oštećenja mozga.

Postoji i alternativni način snižavanja pritiska. Navodimo šest prirodnih i brzodelujućih sredstava, koja će vam pomoći da krvni pritisak držite pod kontrolom.

Sirovi bademi

Svakodnevnim unosom šačice sirovih badema možete napraviti značajnu razliku u održavanju visine vašeg krvnog pritiska. Oni su ključna komponenta prehrambenih pristupa za zaustavljanje hipertenzije jer su bogati nezasićenim mastima koje pomažu pri sniženju nivoa holesterola u krvi, ublažavaju upale arterija i snižavaju krvni pritisak.

Iako se uveliko sastoje od masti i kalorija, bademi pomažu i pri gubitku težine, te izgradnji mišićne mase, što znači da pospješuju zdravu cirkulaciju. Kada se jedu s ostalim orašastim voćem koje smanjuje krvni pritisak, kao što su orasi, bademi su jedan od najblagotvornijih proizvoda po kardiovaskularno zdravlje.

Ljuta paprika

Ljuta paprika je neuporedimo jedno od najbržih sredstava za snižavanje krvnog pritiska. Ova namirnica širi krvne sudove i pomaže slobodnijem protoku krvi, te posljedično smanjuje krvni pritisak i pritisak krvi na zidove arterija. Promješajte jednu ili dvije kašičice ljute paprike u toploj vodi s medom i aloja verom, i dobićete moćan domaći lijek protiv hipertenzije. Ako je ovo piće previše žestoko za vaš ukus, jedite što više ljute papričice.

Sok kokosa

Bogat kalijumom, elektrolitima i drugim važnim nutrijentima, sok kokosa dokazano pomaže značajnom sniženju krvnoga pritiska kod većine ljudi koji ga piju. Nedavno istraživanje je utvrdilo da je uzimanje soka kokosa dovelo do značajnog sniženja sistolnog pritiska kod 71 odsto ispitanika, dok je 29 odsto postiglo bitno sniženje dijastolnog pritiska.

Sirovi kakao

Bogat flavonoidima i drugim protivupalnim nutrijentima, sirovi kakao još je jedno prehrambeno oružje protiv hipertenzije. Flavonoidi u kakau djeluju kao adaptogeni, pomažući tijelu da se bolje nosi sa stresom, čestim uzrokom hipertenzije. Uz to, pomažu i u snižavanju stresnih hormona, koji igraju ključnu ulogu u regulaciji krvnoga pritiska. Brojne studije su otkrile da flavonoidi u kakau dovode do smanjenja krvnog pritiska od 4.7/2.8 mmHg, te da štite od srčanih bolesti koje se često dovode u vezu s visokim krvnim pritiskom.

Kurkuma

Jedna od poznatih prehrambenih prednosti kurkume odnosi se na njene sposobnosti smanjenja upale u cijelom tijelu. Budući da je upala primarni uzrok visokog holesterola, pa i visokog krvnog pritiska, smanjenjem upale, kurkuma pomaže poboljšanju kardiovaskularne funkcije i održavanju zdravog protoka krvi. Kada se uzima s crnim biberom koji nije tretiran zračenjem, pomaže u opuštanju krvnih sudova i čišćenju naslaga koje često vode do visokog krvnog pritiska. Kurkuma je, takođe, prirodni razređivač krvi, što je još jedan način na koji se ova snažna biljka bori protiv hipertenzije.

Bijeli luk

Istraživanje sprovedeno 2010. u Australiji otkrilo je da je bijeli luk još jedan prirodni lijek koji smanjuje nivo holesterola i visoki krvni pritisak, prenosi Stil.

Ocijeni:

1 2 3 4 5

4 (3 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.

Izdvojeni komentari Komentara: 1

  • 4raise 1 godinu
    Ko je ovo pisao? Kao neko sa visokim krvnim pritiskom savjetujem vam da izbacite sve sto je ljuti slano i sa kofeinom. Jogurt je dobar a niste ga naveli, ok bijeli luk isto.
    • 0
    • 0