navigacija Naslovnica Premium

PORENITE SE

2.6.2018 13:00

Jednostavna vježba za čvrste i lijepo oblikovane butine

Jednostavna vježba za čvrste i lijepo oblikovane butine
Vijesti online
Foto: Shutterstock Autor: Vijesti online

Vrlo efektna vježba koju možete da radite dok gledate seriju ili film.

Genetika je možda samo jedan od faktora koji nam ne dozvoljava da uspijemo da učvrstimo i oblikujemo butine. Naime, mnogi od nas su rođeni s manje mišićnih, a više masnih ćelija. Drugi faktor može da bude i taj da ne izvodimo dovoljno vježbi koje su namijenjene tom dijelu tijela.

Nedostatak fizičke aktivnosti može da dovede do pada mišićne mase, jer što manje mišića imamo, to manje kalorija sagorijevamo, a rezultat, između ostalog su ne tako privlačne butine.

Kako bismo riješili taj problem, predlažemo vam jednostavnu vježbu za čvrsta i lijepo oblikovana bedra. Za vježbe je potreban samo jedan jastuk koji ćete postaviti između butina. 

Postupak izvođenja vježbe:

1. Lezite na prostirku, savijte noge i postavite jastuk između butina. Jastuk je tokom cijele vježbe postavljen između noga.

2. Čvrsto stisnite jastuk, napnite trbušne mišiće i u tom položaju ostanite 60 sekundi. Nakon 60 sekundi, ponovite stisak.

Vježbu uradite najmanje desetak puta i svakim novim izvođenjem povećajte njihov broj, prenose Nezavisne.

Ocijeni:

1 2 3 4 5

3 (2 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.