navigacija Naslovnica Premium

ISTRAŽIVANJE

4.12.2017 11:17

Koliko je zdravo suvo voće?

Nutricionista Lori Zanini objasnila je za Si-En-En da se ljudima koji nisu dijabetičari i ne paze na unos šećera, ugljenih hidrata i kalorija, preporučuje pola šoljice ovog voća dnevno, a svima koji paze dvije kašičice koje sadrže oko 15 grama ugljenih hidrata

Koliko je zdravo suvo voće?
Vijesti online
Foto: shutterstock.com Autor: Vijesti online

Izbor suvog voća, koje se više konzumira zimi, zaista je raznovrstan. Ali, koliko je ono zaista zdravo?

Suvo voće bogat je izvor antioksidanata, folne kiseline i vitamina iz grupe B. 

Istraživanje sprovedeno na 13.000 ljudi pokazalo je da su ispitanici, koji su konzumirali sušeno voće, imali bolji unos hranjivih sastojaka od onih koji ga ne jedu. 

Međutim, uvijek bi trebalo imati na umu da je ova vrsta namirnice bogata i prirodnim šećerima, što je za korisno za sportiste kojima je potreban brz unos energije, ali bi na oprezu trebalo da budu svi koji generalno paze na unos šećera, ugljenih hidrata i kalorija. 

To ne znači da bi u potpunosti trebalo da izbjegavate suvo voće, već da bi trebalo da ga konzumirate u ograničenim količinama. Na primjer, šoljica svježeg grožđa sadrži 23 grama šećera, a ista količina suvog 116 grama, što je pet puta veći iznos. 

Nutricionista Lori Zanini objasnila je za Si-En-En da se ljudima koji nisu dijabetičari i ne paze na unos šećera, ugljenih hidrata i kalorija, preporučuje pola šoljice ovog voća dnevno, a svima koji paze dvije kašičice koje sadrže oko 15 grama ugljenih hidrata. 

Sušeno voće je često odlična opcija za doručak uz jogurt ili zobenu kašu, a može da bude i kvalitetna užina, prenosi index.

Ocijeni:

1 2 3 4 5

5 (1 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.