navigacija Naslovnica Premium

ZDRAV ZALOGAJ

1.5.2014 20:33

Namirnice koje vam garantuju čvrst i miran san

Ukoliko imate problem s nesanicom, probajte da pojedete neke od predloženih namirnica koje bi trebalo da učine vaš san čvršćim i mirnijim.

Namirnice koje vam garantuju čvrst i miran san
Vijesti online
Foto: Shutterstock Autor: Vijesti online

Banane

Ovo voće sadrži puno magnezijuma koji opušta mišiće i samim tim pomaže vam da lakše zaspite.

Takođe, banana podstiču lučenje melatonina i serotonina koji će vam takođe pomoći lakše da zaspite.

Trešnje

Trešanja će ubrzo biti u izobilju,a one su jedne od retkih voćki koje sadrže melatonin, hormone koji reguliše bioritam vašeg organizma.

Mlijeko

Čaša toplog mlijeka pred spavanje ne važi samo za djecu. Mlijeko sadrži kiselinu triptofan koja učestvuje u izgradnji serotonina, hormona sreće, koji će vam pomoći lakše da zaspite.

Ćuretina

Baš kao i mlijeko, ćureće meso sadrži triptofan. Ovu esencijalnu kiselinu dobijate isključivo putem ishrane, te ako osjećate da vam je potrebna veća količina pojedite parče ćuretine.

Žitarice od cijelog zrna

Žitarice kao što su heljda, proso, kukuruz, kinoa, zob smiruju nervni sistem i podstiču spavanje, tako da ove namirnice slobodno konzumirajte pred spavanje.

 

Ocijeni:

1 2 3 4 5

0 (0 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.

Izdvojeni komentari Komentara: 3

  • Zvonko122 4 godine i 4 mjeseca
    jes, bas osjecam kako mi fali triptofan
    • 0
    • 0
  • canada 4 godine i 4 mjeseca
    Jedna cigara maruske zamijeni sve ovo I spavas ko jagnje . Posle rke - koke naravno.
    • 0
    • 0
  • glednic 4 godine i 4 mjeseca
    Неки радије користе рецепт: 5-6 чашица жестоког, па 5-6 пива = царство снова
    • 0
    • 0