navigacija Naslovnica Premium

MALI TIKOVI

3.9.2018 12:00

Ovih pet savjeta će vam pomoći da pobjedite nesanicu

Ovih pet savjeta će vam pomoći da pobjedite nesanicu
Vijesti online
Foto: Shutterstock Autor: Vijesti online

Ako vas muči nesanica, evo nekoliko stvari koje možete da uraditi da je pobjedite.

Noćni odmor prioritet 

Potrudite se da uvijek, nezavisno od životnih okolnosti i obaveza, noćnom odmoru da date nezamjenjivo mjesto. Samo ako ste odmorni možete svakoj obavezi da pristupite na valjan način. 

Recite ne kofeinu 

Istraživanja su pokazala da čaša kafe najmanje pet sati nakon konzumiranja djeluje stimulativno. Osim što je kafa stimulator, ona može da izazove buđenje, jer je poznat diuretetski učinak koje ima. 

Noć je za spavanje 

Nakon porodičnih obaveza, za mnoge je rad u noćnim satima jedino preostalo vrijeme. Stručnjaci koji se bave problemom spavanja ističu da intelektualni rad tokom noćnih sati povećava nivo adrenalina, što može da utiče na spavanje i kvalitet sna. 

Redovno vježbajte 

Brojna istraživanja su pokazala da osobe koje redovno vježbaju prije odlaska na spavanje ili vježbu zamjenjuju nekom fizičkom aktivnošću, kao što je šetnja, imaju mnogo manje problema od onih koji vreme pre spavanja provode uz televizijski ekran. 

Spavaća soba kao oaza 

Intimnost spavaće sobe treba da vam bude jedan od imperativa. Svakim ulaskom u sobu ostavite sve dnevne probleme ispred vrata. 

Meditirajte 

Često se događa da pojedini koriste krevet kao sigurnu bazu za “prebiranje” dnevnih događaja. Uvedite pravilo da ćete kontrolisati svoje misli, koju tehniku meditacije želite da koristite manje je važno, važna je odluka da brige i razmišljanja o problemima odlučno mijenjate ugodnim, podsticajnim i mirnim razmišljanjma, prenosi B92.

Ocijeni:

1 2 3 4 5

5 (1 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.