navigacija Naslovnica Premium

JEDNOSTAVAN NAČIN DA POMOGNETE TIJELU I UMU

1.11.2017 19:00

Pet blagodeti meditacije

Meditacija može smanjiti tjeskobu kod starijih osoba što će im omogućiti da lakše zaspu. U studiji objavljenoj u časopisu JAMA Internal Medecine, ustanovljeno je da su osobe koje su svakodnevno prektikovale meditaciju, bolje spavale i rjeđe patile od nesanice

Pet blagodeti meditacije
Vijesti online
Foto: Shutterstock Autor: Vijesti online

Meditacija je nevjerojatno jednostavan način da pomognete svojem tijelu i umu. Ta je praksa sve popularnija među Amerikancima i Evropljanima iako nije dio njihove tradicije. To ne treba čuditi s obzirom na brojne blagodati koje donosi:

1. Pomaže zdravlju srca

Stres je jedan od najvažnijih faktora u razvoju bolesti srca pri čemu meditacija itekako pomaže. Prema nalazima Nacionalnog instituta zdravlja iz SAD-a, meditacija značajno smanjuje povišeni krvni pritisak tako što smanjuje nivo stresa. Takođe, smanjuje rizik od srčanog udara za čak 48 posto i uopšteno pomaže kardiovaskularnoj funkciji.

2. Popravlja pamćenje

Kako starimo, u našem se mozgu događaju određene promjene zbog kojih sve češće zaboravljamo i to je sasvim prirodno. Ali uprkos starenju naš mozak ne gubi sposobnost proizvodnje novih ćelija a tome, uz ostalo, pomaže meditacija. Sara Lazar, neurolog Opšte bolnice u Masčusetsu i predavač na Univerzitetu Harvard, kaže da svakodnevna meditacija područje mozga zaduženo za pamćenje čini debljim. Takođe, meditacija usporava napredovanje bolesti vezanih uz pamćenje jer povećava prokrvljenost mozga.

3. Smanjuje bol

Kako starimo, naše nam tijelo sve češće i sve jače šalje razne signale. Meditacija pomaže utoliko što na neki način uči naš mozak da neke određene vrste boli ne percipira kao ugrožavanje života. S vremenom bol počnemo procesuirati u raznim drugim dijelovima mozga koji su odgovorni i za objektivnu analizu i kontrolu pažnje. Nekoliko je studija pokazalo da meditacija značajno popravlja kvalitet života osobama s hroničnim bolovim što uključuje bol u leđima, zglobovima ili bol povezan sa oboljenjima živaca.

4. Popravlja imunitet

Kako starimo, tako postaje sve važnije voditi brigu o imunološkom sistemu. S godinama reakcije imunološkog sistema postaju nepravilne, pa starije osobe postaju sklonije infekcijama, autoimunim bolestima i hroničnim upalama. Istraživanja pokazuju da se ovakvo stanje može popraviti i vratiti na staro, barem do neke mjere. Po završetku osmonedeljnog programa meditacije, starije osobe pokazale su manje sklonosti upalama i s time povezanim bolestima. Osim toga, osobe koje su praktikovale meditaciju, lakše su se nosile s infekcijama.

5. Pomaže kod nesanice

Svaka druga osoba iznad 65 godina pati od nesanice. Za to ima mnogo razloga: bol, bolesti srca, demencija i slično. Meditacija može smanjiti tjeskobu kod starijih osoba što će im omogućiti da lakše zaspu. U studiji objavljenoj u časopisu JAMA Internal Medecine, ustanovljeno je da su osobe koje su svakodnevno prektikovale meditaciju, bolje spavale i rjeđe patile od nesanice. Ako želite i sami iskušati meditaciju, znajte da nije potrebno mnogo poslai da biste osjetili pozitivne učinke. Ono što se računa je dosljednost. Možete početi s tek nekoliko minuta dnevno. Ako vam je sjedenje bolno, pokušajte u ležećem položaju. Pokušajte različite načine meditacije dok ne pronađete onaj koji vam najbolje odgovara, prenosi Moje Vrijeme. 

Ocijeni:

1 2 3 4 5

5 (1 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.