navigacija Naslovnica Premium

SAVJETI TERAPEUTA

1.11.2017 11:15

Pet načina da se izborite sa depresijom

Jako je bitno da neko vrijeme u toku dana posvetite isključivo sebi, bilo da je riječ o treningu ili nekom hobiju. Vježbe podižu raspoloženje. Istraživanja su takođe pokazala da samokritičnost umije često da demotiviše

Pet načina da se izborite sa depresijom
Vijesti online
Foto: Shutterstock.com Autor: Vijesti online

Kada ste depresivni ili se osjećate loše, koncentracija je često na veoma niskom nivou. Svako u tim trenucima osjeća tugu ili se nađe u momentima borbe sa samim sobom, a najteže je ostati motivisan.

Terapeut Megan Bruno daje pet korisnih savjeta onima koji prolaze kroz ovakav period i pokušavaju da nešto promjene. 

1. Izađite napolje 

Iako kontakt sa drugim ljudima može izgledati kao naporan i težak, izlazak iz kuće može prevariti takav osjećaj, zbog čega ćete se osjećati produktivnije. 

"Depresija voli da nas laže. Ona obično sugeriše: 'Osjećaš se loše. Niko ne želi da bude u tvom prisustvu. Uštedite energiju i radite od kuće danas'. Kada je u pitanju produktivnost, rad od kuće može biti ogroman izazov.“ 

2. Smanjite očekivanja 

Ne očekujete da se brzo krećete sa polomljenom nogom, isto tako ne treba očekivati da blistate u trenucima depresije. Bruno savjetuje da smanjite očekivanja. 

"Ako ste u stanju da date svega 30 odsto sebe, onda i očekujte 30 odsto rezultata od onoga što biste postigli u normalnim okolnostima. Zadajte sebi specifične ciljeve, radite u ovom trenutku, gdje god se nalazili.“ 

3. Budite odgovorni 

Naravno, ovo je teže postići kada ste depresivni, ali postavljanje ciljeva u paru, odnosno, sa još nekom osobom, trebalo bi dodatno da vas motiviše, ističu stručnjaci. 

"Iako na prvi pogled možda djeluje kontraproduktivno, važno je provoditi vrijeme sa drugima, posebno onda kada su u pitanju ljudi kojima je stalo do vas i brinu o vama, pred kojima možete biti onakvi kakvi ste", piše Independent. 

4. Pokažite samopouzdanje i saosećanje 

Jako je bitno da neko vrijeme u toku dana posvetite isključivo sebi, bilo da je riječ o treningu ili nekom hobiju. Vježbe podižu raspoloženje. Istraživanja su takođe pokazala da samokritičnost umije često da demotiviše. 

5. Razmislite o terapiji 

Objektivna i pouzdana pomoć vam uvijek može pomoći u vašoj borbi. Ne oklijevajte da u takvim situacijama potražite stručnu pomoć.

Ocijeni:

1 2 3 4 5

4 (1 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.

Izdvojeni komentari Komentara: 1

  • Freethinker990 10 mjeseci i 3 nedjelje
    Ne postoji lijek za depresiju do promjene onoga što je izaziva. A to se gotovo nikad ni ne ublažava navedenim tačkama, a nikad ne lijeci medikamentima. Ako vam nešto od ovoga pomaže, to je tek prolazno neraspoloženje.
    • 0
    • 0