navigacija Naslovnica Premium

URADITE KOD KUĆE

18.5.2018 14:00

Petominutne vježbe za cijelo tijelo

Uradite bar 10 čučnjeva dnevno. Ukoliko počnete da vježbate svaki dan, potrudite se da radite po nekoliko serija, ali napredujte postepeno

Petominutne vježbe za cijelo tijelo
Vijesti online
Foto: Shutterstock Autor: Vijesti online

Dosta je bilo kojekakvih izgovora da se propusti trening. Naravno, svi mi imamo obaveze, zahtjevan posao, brige oko kuće i porodice, ali svakodnevno možemo da izdvojimo barem 15 minuta dnevno da ih poklonimo svom tijelu i pobrinemo se za svoj izgled, a nemojte misliti da je 15 minuta malo!

Ljeto je pred vratima i krajnje je vrijeme da se počne sa radom!

Spremili smo za vas petominutne vježbe koje će aktivirati mišiće cijelog tijela, i koje će vas  polako ali sigurno dovesti do izvajane figure:

Vježba 1:

Stanite stopalima razmaknutim u ravni sa ramenima, a oslonite se na laktove ruku, počnite svakodnevno da radite izdržaj i neka vaše startno vrijeme bude 20 sekundi, svakodnevno povećavajte za sekund, dva, dok ne stignete do minuta.

Vježba 2:

Zauzmite isti stav kao za prvu vježbu, a onda izbacite prvo jednu, pa drugu nogu, pravo ispruženu sa zategnutim nožnim psrtima, koliko god možete u vise. Ponovite ovaj pkret što više puta možete, a svakodnevno povećavajte broj ponavljanja, makar za jedno.

Vježba 3:

Uradite bar 10 čučnjeva dnevno. Ukoliko počnete da vježbate svaki dan, potrudite se da radite po nekoliko serija, ali napredujte postepeno.

Vježba 4:

Radite različite vrste trbušnjaka u više serija svakodnevno, a broj pokušaja povećavajte postepeno, prenosi Ljepota i zdravlje.

Ocijeni:

1 2 3 4 5

0 (0 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.