navigacija Naslovnica Premium

ISTRAŽIVANJE

1.5.2017 13:51

Šta piti nakon treninga: Bolje mlijeko nego sportski napici

Sadrži brojne supstance koje povoljno utiču na organizam sportista

Šta piti nakon treninga: Bolje mlijeko nego sportski napici
Vijesti online
Foto: Shutterstock Autor: Vijesti online

Najnovija studija pokazala je da vam za bolju hidrataciju organizma nakon treninga nisu potrebni sportski napici.

Naime istraživanje koje je objavljeno u časopisu "Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism" pokazalo je da mlijeko i mliječne alternative zbog svoje prirodne ravnoteže natrijuma, proteina i ugljenih hidrata pomažu u zadržavanju vode.

Istraživači su upoređivali sportsko piće sa različitim vrstama mlijeka, i kako utiču na hidrataciju organizma nakon napornog vježbanja.

15 muškaraca je vozilo je 4 kruga biciklom nakon čega su konzumirali različite napitke, a zatim su na osnovu uzoraka krvi i urina mjerili hidriranost organizma kao i količinu hranjivih supstanci.

Ispitivanje je pokazalo da su sve vrste mlijeka imale mnogo bolje rezultate nego sportsko piće.

Korisne supstance iz mlijeka za sportiste:

Kazein-usporava probavu bjelančevina, pomaže gubitku masti i oporavku mišića.

Surutka-brzo-probavljivi protein pomaže sintezi proteina.

Laktoza-tijelo koristi ovaj ugljeni hidrat za punjenje energetskih rezervi.

Masti-mliječne masti se sporije probavljaju, duže daju osjećaj sitosti.

Kalcijum-poboljšava gubitak masti i čvrstoću kostiju.

Voda-mlijeko sadrži 87% vode koja je prevencija za nesvjesticu, te pomaže oporavku mišića.

Elektroliti-natrijum i kalijum iz mlijeka pomažu zadržavanju tečnosti koju sportisti unose u tijelo nakon fizičke aktivnosti.

Vitamini i minerali-potpomažu opštem zdravstvenom stanju.

Ocijeni:

1 2 3 4 5

5 (3 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.

Izdvojeni komentari Komentara: 5

  • Leo' 1 godinu i 4 mjeseca
    Znamo, zato i pijemo vodu i prirodno cijeđene sokove.
    • 1
    • 0
  • frka1 1 godinu i 4 mjeseca
    voda gospodo prije za vrijeme i posle treninga!Razlog: da se nadoknadi izgubljena tecnost i na kraju krajeva preko vode se najbolje vrsi detoksikacija organizma!
    • 3
    • 1
  • Leo' 1 godinu i 4 mjeseca
    Voda, to ništa?
    ( 1 )
    • 3
    • 2
    veskobar 1.5.2017 15:26
    Sta voda,?..ne smaraj,teks je jasan,sportisti znaju zasto.
    • 0
    • 2