navigacija Naslovnica Premium

OPUŠTENO

1.5.2011 13:18

Šta raditi prije ispita?

Gvožđe jača imunitet i poboljšava kognitivne sposobnosti i razvoj jer je važan u procesu stvaranja hemoglobina i osnovnih enzima. Kalcijum pak jača kosti, a vitamin A ublažava umor očiju.

Osim što trebate naučiti to što učite, prije testova i ispita ne bi bilo loše da pripazite što jedete i da promijenite neke životne navike. Muči li vas stres zbog nadolazećeg ispita? Testiranja, ispiti, kolokviji... Jednima mačji kašalj, drugima noćna mora. Učenici i studenti širom svijeta moraju ih položiti ako žele napredovati u obrazovnom životu, a svako od nas zna ili se sjeća kako to može biti stresno i naporno. Nervoza, zaboravljivost, blokada mozga i velika očekivanja sve to uzima svoj danak. Srećom, postoji rješenje za te probleme, prenosi metro-portal.hr. Osim činjenice da to što učite morate i naučiti, stres i nervozu možete pobijediti i uz pomoć hrane koja će vam uz smirenost dati energiju i povećati koncentraciju.

Hrana protiv stresa

Narandže

Kad ste pod stresom prije ispita dolazi do pada nivoa vitamina C u vašem tijelu, a to vas čini osjetljivijima na bolesti. Jedite narandže - pored vitamina C one će vam dati i folnu kiselinu koja je sjajna za zdravlje.

Spanać

Ovo je bogat izvor gvožđa i kalcijuma kao i vitamina A. Gvožđe jača imunitet i poboljšava kognitivne sposobnosti i razvoj jer je važan u procesu stvaranja hemoglobina i osnovnih enzima. Kalcijum  jača kosti, a vitamin A ublažava umor očiju.

Voda

Pomaže probavi i dobra je za bubrege. Pomaže u regulisanju i održavanju normalne tjelesne temperature, važna je za korišćenje energije, budnost i opšti tjelesni i mentalni rad. Tijelo uvijek treba da ima dovoljno vode: kad smo pod stresom često zaboravljamo jesmo li i koliko žedni.

Mlijeko

Idealna količina kalcijuma dnevno je 600 miligrama za svakog učenika, studenti mogu uzimati i više. kalcijum je važan za tjelesni razvoj, ali ujedno jača imunitet.

Proteini

Jaja, mliječni proizvodi, meso. Morate ih unositi na dnevnoj bazi. Oni jačaju mišiće, drže nas budnima, aktivnima i u formi.

 Žitarice

Dobri ugljikohidrati u formi žitarica, raspoređeni u manje porcije tokom dana, daće vam dovoljno energije da pregrmite ispitne muke. Ova hrana omogućuje da se energija lagano i konzistentno upija pa ćete moći da izdržate čitav dan bez problema.

Ocijeni:

1 2 3 4 5

0 (0 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.

Izdvojeni komentari Komentara: 3

  • 7 godina i 4 mjeseca
    Dvije tri ljute prije ispita u kakvoj prcvari i da vidis,pricas i sto znas i sto ne znas ;)
    • 0
    • 0
  • 7 godina i 4 mjeseca
    Tako je Anonimni...
    • 0
    • 0
  • 7 godina i 4 mjeseca
    Koristan je i neki sverc, to moze...osvjezava a, i korisno je!
    • 0
    • 0