navigacija Naslovnica Premium

UVIJEK POSTOJE MALI TRIKOVI

1.4.2015 18:12

Tri brza načina za rješavanje stresa na poslu

Pored svih rokova i odgovornosti, sasvim je normalno da osjećate veliki stres.

Tri brza načina za rješavanje stresa na poslu Ilustracija
Vijesti online
Foto: Shutterstock Autor: Vijesti online

Da li znate tačno zašto se tako osjećate? Jedno nedavno istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Marketing Research, otkrilo je kako emocionalni sukob i osjećaj krivice ili straha može izazvati da se tako osjećate, a ne zato što je to stvarno tako. 

Naučnici su zamolili učesnike istraživanja da razmisle o popunjavanju niza zadataka, a zatim su ih zamolili da zamisle istu situaciju, samo u sukobu jedni s drugima, bez obzira da li se radilo o vremenu ili resursima. Rezultati su pokazali kako su se učesnici osjećali loše, bez obzira na razlog sukoba. Zvuči poznato? 

Dobra vijest je da, uvijek postoje mali trikovi, koji će vam pomoći da se nosite sa stresom na poslu. 

1. Disanje 

Vjerovala ili ne, disanje je najlakši način za borbu protiv stresa, tako da kad god osjetite da bi glava mogla da vam eksplodira, duboko udahnite. Fokusiraj se na duboko i sporo disanje, kao da meditirate. Brojte do 5 dok udišete i do 6 dok izdišete. 

2. Podijelite popis obaveza u 4 dijela 

Obični papir preklopite na 4 dela, pa na svaki kvadrat napišite: "hitno", "nije hitno", "važno", "nije važno". Zatim svrstajte svoje zadatke u te 4 rubrike i krenite s onim "hitnima" i "važnima". Nakon što ih obavite, precrtajte ih. Osjećaj će biti izvrstan pa će vam poslužiti kao motivacija da idete dalje. No, ljudi često podcjenjuju moć popisa. Nemojte i vi da budete među njima. 

stres, posao

3. Okreni svoje negativne emocije 

Da li se osjećate zabrinuto zbog količine posla? Pokušajte sljedeći trik: umjesto očajavanja, recite sebi da ste jako uzbuđena zbog toga. Sve je stvar perspektive. No, nemoj se potkopavati i prije nego što ste išta započeli. Takođe, sjetite se kako će vam se jednog dana trud već nekako isplatiti, a to je najvažnije. 

Izvor: index.hr

Ocijeni:

1 2 3 4 5

5 (3 glasova)

Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu i "Vijesti online" se ne mogu smatrati odgovornim za napisano.

Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama. Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite Ombudsmanu.

Nije dozvoljeno postavljanje eksternih URL-ova u komentarima!

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za novi izgled i funkcionalnosti portala Vijesti, možete pisati na redizajn@vijesti.me.

Ako imate neke primjedbe, sugestije ili komentare vezane za PREMIUM sadržaj možete pisati na premium@vijesti.me.