Saznajte navike zdravih ljudi
Previše rafiniranih namirnica rezultira padom energije. Dodatno, rafinirani šećeri podstiču tijelo da masnoće pohranjuje na trbušnom području što šteti vašem organizmu.
Malene, naizgled nevažne promjene u životnom stilu mogu vas učiniti značajno zdravijom i srećnijom osobom. Budite se ranije Ako se budite kasno i ujutro ste uvijek ubrzani, ostatak dana nastavićete da provodite užurbano i pod stresom. Kako biste postavili dobar ton svome danu pokušajte da se probudite pola sata ranije nego uobičajeno. Vrijeme iskoristite za kupku, meditaciju, pisanje dnevnika, čitanje ili neke druge opuštajuće aktivnosti. Da bi vam jutro bilo još opuštenije pripremite odjeću za jutro uveče. Izbjegavajte šećer i rafinirane ugljenehidrate Previše rafiniranih namirnica rezultira padom energije. Dodatno, rafinirani šećeri podstiču tijelo da masnoće pohranjuje na trbušnom području što šteti vašem organizmu.
Bavite se sportom 3-5 puta nedjeljno Zdravi ljudi se stalno kreću. Da biste bili zdravi treba vam minimalno 90 minuta dnevno u pokretu, te dodatno 3 do 5 puta nedjeljno 45 do 60 minuta neke napornije fizičke aktivnosti ili bavljenje nekim sportom. Unosite dovoljno tečnosti Možete odabrati vodu ili nezaslađeni biljni čaj. Dva litra je preporuka zdravstvenih stručnjaka.
Napravite vremena za odmor i uživanje Život može biti toliko užurban da zaboravimo da se veselimo. Zdravi ljudi razumiju ravnotežu između različitih područja života, pa ne zanemaruju lično uživanje radi posla, na primjer. Činite stvari koje vam predstavljaju uživanje, bilo da se radi o odlasku s prijateljima na kavu ili masaži.
( Vijesti online )