Pet pravila zdravog zalogaja
Za varenje mesa potrebno je više energije nego što nam meso obezbjeđuje, a s povrćem je obrnuto.
Evo šta vam može pomoći da se zdravije hranite.
Kuvajte kad god možete
Najzdravija je hrana koja je kuvana u vašoj kuhinji.
Istina treba izdvojiti malo vremena, ali zašto da ne?
Ako niste vješti, pridržavajte se jednostavnih sastojaka i recepata i sigurno nećete pogriješiti.
Što više sezonskog voća i povrća
To znači da bi trebalo da izbjegavate paradajz u januaru recimo, jer kod nas prirodno ne uspijeva zimi.
U plastenicima jesu posebno stvoreni uslovi, ali se i u njima često koriste razni pesticidi za rast povrća.
Uvijek kupujte svježe
Potrudite se da što manje kupujete prerađene namirnice.
Povrće kupujte na pijaci, a ne ono upkaovano u plastičnim kesama. Takođe, izbjegavajte zamrznute proizvode, npr. ne kupujte zaleđenu ribu, ona svježa je neuporedivo zdravija i ukusnija.
Više voća i povrće, manje mesa
Najneophodnije za organizam je unošenje dosta povrća.
Za varenje mesa potrebno je više energije nego što nam meso obezbjeđuje, a s povrćem je obrnuto. Povrće je bogato vitaminima i mineralima koji će vam omogućiti da ostanete zdravi.
Grickajte nešto zdravo
Tu su sve vrste koštunjavog voća, kao i sušeno voće ili svježe povrće.
Brza hrana je najveće zlo koje možete sebi da priredite.
Ta vrsta hrane sadrži zaslađivače i vještačke aditive, a nimalo vitamina ili proteina koji su vam neophodni.
( Vijesti online )