Tri namirnice koje mogu da povećaju rizik od akni

Zdravlje kože uvelike je povezano s onim što jedemo, a upale imaju značajnu ulogu u problemima poput akni, crvenila i prijevremenog starenja.

Konzumiranje hrane koja podstiče upalu može poremetiti ravnotežu u tijelu, što dovodi do povećanog oksidativnog stresa i oštećenja kože.

Ove namirnice mogu da "unište" kožu razbijanjem kolagena, izazivajući suvoću i podstičući pojavu akni.

Dermatolog dr Lili Talakoub je nedavno podijelila listu namirnica koje treba da izbjegavamo jer mogu da izazovu različite probleme sa kožom.

Rafinisani ugljeni hidrati

Rafinisani ugljeni hidrati podstiču upalu, što može oslabiti zaštitnu barijeru kože, izazivajući suvoću, iritaciju i povećan rizik od oštećenja od spoljašnjih faktora.

Dr Talakoub navodi da hrana poput tjestenine, hljeba, bijelog pirinča, gaziranih pića i zaslađivača "povećava vjerovatnoću razvoja akni za 30 odsto".

Mliječni proizvodi

Dermatolog ukazuje na vezu između mliječnih proizvoda i težine akni kod tinejdžera. On takođe dodaje da „odrasli koji redovno konzumiraju mlijeko imaju četiri puta veću vjerovatnoću da dobiju akne”.

Mliječni proizvodi sadrže prirodne hormone koji mogu povećati proizvodnju sebuma u ​​koži, što može zapušiti pore i dovesti do izbijanja akni, posebno kod ljudi sklonih hormonskoj neravnoteži.

Brza hrana

Mnoge vrste brze hrane sadrže trans masti, prerađena ulja i aditive koji izazivaju upale u tijelu. Hronična upala pogoršava stanje kože kao što su akne, osip i ekcem i slabi funkciju zaštitne barijere kože.

„Redovna konzumacija brze hrane povećava rizik od akni za 17 odsto“, upozorava dr Talakoub. Namirnice poput kukuruznog i sojinog ulja remete ravnotežu omega-6 i omega-3 masnih kiselina u tijelu, što može izazvati upalu.

Zdrava ravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina je neophodna za zdravlje kože, prenosi Index.hr.

( Vijesti online )