Osjećate umor i pada vam energija - popijte šolju crnog čaja
Nutricionisti preporučuju da pijete šolju crnog čaja svaki dan ili po potrebi da biste povećali energiju i poboljšali opšte zdravlje
Ukoliko usred dana osjetite umor i pad energije, umjesto da posegnete za još jednom šoljicom kafe, možete popiti šoljicu crnog čaja. Ovaj napitak ne samo da sadrži kofein, koji će vas odmah "razbuditi", već ima i druge važne komponente koje će vam pomoći u povećanju nivoa energije, poboljšanju fokusa i popraviti raspoloženje, ističu nutricionisti.
Pored navedenog, prednosti crnog čaja uključuju zaštitu zdravlja srca i dugovječnost. Nutricionisti preporučuju da pijete šolju crnog čaja svaki dan ili po potrebi da biste povećali energiju i poboljšali opšte zdravlje.
Pročitajte zašto je crni čaj odličan izbor za dnevni topli napitak, piše Index.hr.
Podiže nivo energije
Od svih vrsta čaja, crni čaj sadrži najviše kofeina. Iako tačna količina zavisi od vrste i dužine kuvanja, ako tražite energiju, crni čaj je odličan izbor. Nutricionistkinja Kristin Drajer preporučuje da se crni čaj natapa tri do pet minuta da biste izvukli maksimalnu korist.
On objašnjava da „duže namakanje povećava količinu kofeina, ali može da zagorča čaj. Dakle, u zavisnosti od toga koliko intenzivan ukus volite, možete podesiti vrijeme kuvanja.
Sadrži antioksidante
Crni čaj je bogat antioksidansima, koji pomažu u smanjenju hronične upale i štite od određenih hroničnih bolesti, kao što su dijabetes tipa 2, bolesti srca i neke vrste raka, prenosi Eating Well. Nutricionistkinja Lindzi Fencl ističe da se antioksidansi "bore protiv slobodnih radikala u tijelu, čime se smanjuje rizik od razvoja mnogih hroničnih bolesti u budućnosti".
Ova vrsta čaja posebno sadrži polifenole kao što su tearubigin i flavonoide poznate kao katehini. Pored toga što imaju antiinflamatorna svojstva, ovi antioksidansi su povezani sa boljim zdravljem ćelija i prevencijom bolesti.
Može poboljšati zdravlje srca
Zdravlje srca je ključno za održavanje energije tokom dana. Kada srce pravilno funkcioniše, ono doprinosi vitalnosti i kvalitetu života. Redovna konzumacija čaja povezana je sa boljim zdravljem srca i zdravijom alternativom uobičajenim zaslađenim napitcima.
Crni čaj se posebno ističe zbog visokog sadržaja antioksidanata, a može biti još korisniji kada zamijeni pića bogata šećerom, poput gaziranih pića. Međutim, važno je napomenuti da se crni čaj često konzumira u obliku "slatkog čaja", koji sadrži veće količine kalorija i šećera.
Da li postoje mogući neželjeni efekti konzumiranja crnog čaja?
Crni čaj se generalno smatra bezbjednim, ali postoje neke stvari na koje treba paziti. Ljudi sa anemijom zbog nedostatka gvožđa možda će morati da ograniče unos crnog čaja.
"Crni čaj sadrži tanine koji mogu ometati apsorpciju gvožđa", kaže Draier. Iz tog razloga preporučuje konzumaciju crnog čaja između obroka umjesto uz obroke, kako bi se smanjio njegov uticaj na nivo gvožđa.
Iako crni čaj sadrži manje kofeina od kafe, previše kofeina može izazvati anksioznost, nesanicu, ubrzan rad srca i probleme sa varenjem. Ako primijetite takve simptome, moguće je da ste osjetljiviji na kofein ili da ste ga konzumirali previše. Preporučena dnevna granica kofeina je 400 miligrama za odrasle.
( Vijesti online )