Kuvajte jedan dan – jedite cijelu sedmicu

Ako radite puno radno vrijeme, znate kako izgleda klasično pitanje svakog dana: „Šta danas da kuvam?“ Rješenje je jednostavno — ne kuvajte svaki dan. Kuvajte jednom nedjeljno, a jedite pet dana raznovrsno. Uz malo planiranja i pravilno čuvanje hrane, jedna nedjeljna priprema može vam donijeti zdrav, ukusan i raznolik ručak svakog dana od ponedjeljka do petka.

Nedjelja – dan pripreme

Odvojite tri sata i spremite osnovu za pet radnih dana:

• 1 kg dinstanog mesa (goveđeg ili pilećeg) u blagom paradajz sosu
• 1 šerpu kuvanog pirinča
• 1 šerpu kuvanog graška s malo šargarepe
• 1 kilogram pečenog povrća (tikvice, paprika, šargarepa)
• 1 čorbu (npr. pileću ili povrtnu)
• 1 sos od jogurta i bijelog luka

Ponedjeljak – Klasično i jednostavno

Ručak: Dinstano meso + kuvani pirinač + salata od kupusa

Večera: Supa od povrća i kriška integralnog hljeba

Brzo, toplo, domaće. Samo podgrijte, dodajte malo peršuna i ručak je spreman.

Utorak – Dinstano meso s graškom

Ručak: Dinstano meso + grašak i šargarepa (dodajte kašiku paradajz pirea)

Večera: Salata od pečenog povrća i jogurta Jelo koje podsjeća na klasičan grašak s mesom – gotovo za 10 minuta.

Srijeda – Brzi bolonjeze

Ručak: Iskoristite dio dinstanog mesa kao sos za tjesteninu.

Dodajte malo origana i parmezan – i imate ručak kao iz restorana.

ečera: Omlet s tikvicama i sirom

Četvrtak – Meso s pečenim povrćem

Ručak: Dinstano meso + povrće pečeno u rerni (paprike, tikvice, šargarepa)

Večera: Krem čorba od ostataka povrća i malo pavlake

Ukusno, šareno i ne zahtijeva novo kuvanje.

Petak – Rižoto od ostataka

Ručak: Pirinač + povrće + kašika sosa od mesa → pretvorite u brzi rižoto

Večera: Salata od svježeg povrća i jogurt-sos Savršen način da iskoristite sve ostatke iz frižidera, bez bacanja hrane.

Vikend – kad ima vremena za mirise iz rerne

Subota

Ručak: Musaka od tikvica i mljevenog mesa

Kolač: Brzi kolač s jabukama i cimetom Recept: Umutite 3 jajeta, 3 kašike šećera, 1 čašu jogurta, 1/2 čaše ulja, 2 čaše brašna i prašak za pecivo. Dodajte rendane jabuke, cimet i malo oraha. Pecite 30 minuta na 180°C.

Nedjelja

Ručak: Pileća supa + teletina iz rerne s povrćem

Kolač: Puding torta (red petit keksa, red pudinga od vanile i red šlaga) Savršen kraj nedjelje — i nova prilika da se pripremi baza za sljedeću radnu sedmicu.

Pametno planiranje znači manje stresa, manje bacanja hrane i više ukusnih domaćih jela. Jednom kad probate sistem „kuvaj jednom, jedi pet puta“, teško ćete se vratiti starim navikama.

A ako nemate vremena da kuvate, na portalu Vijesti u sekciji Oglasi možete pronaći najbolje domaće kuvarice, ketering ponude i gotova jela koja se dostavljaju na adresu.

( Promo sadržaj )