Namirnice koje mogu smanjiti stvaranje gasova
Njihovo djelovanje zasniva se na opuštanju crijevne muskulature i smanjenju fermentacije u digestivnom traktu
Pored izbjegavanja namirnica koje podstiču nadutost, određene biljke i prirodni sastojci poznati su po tome što olakšavaju varenje i smanjuju stvaranje gasova.
Njihovo djelovanje zasniva se na opuštanju crijevne muskulature i smanjenju fermentacije u digestivnom traktu.
Komorač – jedna od najpoznatijih biljaka za smanjenje gasova. Sjemenke komorača tradicionalno se koriste nakon obroka jer podstiču varenje i smanjuju nadutost. Često se daje i bebama kod grčeva.
Kim – pomaže razgradnju hrane i smanjuje osjećaj pritiska u stomaku, naročito nakon težih obroka.
Anis – sličnog djelovanja kao komorač, posebno efikasan kod grčeva i gasova.
Nana (menta) – opušta glatke mišiće crijeva i može ublažiti nadutost i nelagodu.
Đumbir – ubrzava pražnjenje želuca i smanjuje zadržavanje gasova, naročito kada se konzumira u malim količinama nakon obroka.
Čajevi koji mogu pomoći
Biljni čajevi su čest i blag način za ublažavanje gasova, naročito ako se piju topli i bez dodatog šećera:
- čaj od komorača
- čaj od nane
- čaj od kamilice
- kombinacije komorača, anisa i kima (česte u apotekama)
Ovi čajevi ne "liječe" uzrok, ali mogu značajno smanjiti simptome i osjećaj nadutosti.
( Vijesti online )