"Limfna šetnja" je novi velnes hit - korisna navika bez čudesnih obećanja

Poslije treninga koji traže skupu opremu, visoku temperaturu ili komplikovane pokrete, društvene mreže su ponovo otkrile najjednostavniju aktivnost: hodanje. Novi naziv je “limfna šetnja”, a iza privlačne etikete krije se obična šetnja izvedena malo svjesnije, uz uspravno držanje, opuštene pokrete ruku i mirno, dublje disanje.

Ideja ima logičnu osnovu. Limfni sistem nema sopstvenu pumpu poput srca, pa kretanje mišića i disanje pomažu protoku limfne tečnosti. To, međutim, ne znači da postoji posebna tehnika koja "čisti toksine" ili preko noći mijenja tijelo. Jetra i bubrezi obavljaju posao detoksikacije, dok šetnja prvenstveno pomaže zato što prekida dugo sjedenje i pokreće cijelo tijelo, piše Vogue.

Praktična verzija ne zahtijeva ritual. Dovoljno je hodati tempom pri kojem možete razgovarati, ispraviti leđa, spustiti ramena i pustiti ruke da se prirodno njišu, umjesto da cijelo vrijeme držite telefon. Dvadesetak do trideset minuta može biti ugodna dnevna rutina, ali i kraće dionice imaju smisla kada se redovno ponavljaju.

Najčvršći dokazi odnose se na hodanje i fizičku aktivnost uopšte. Američki CDC navodi da redovno kretanje može poboljšati san, raspoloženje i zdravlje srca, dok se brzo hodanje računa kao aktivnost umjerenog intenziteta. Zato je najpoštenije “limfnu šetnju” posmatrati kao dobar marketinški naziv za održivu naviku, a ne kao medicinski tretman.

Osobe koje imaju neobjašnjiv otok, aktivnu infekciju, ozbiljno srčano oboljenje ili drugo zdravstveno stanje ne bi trebalo da pokušavaju da simptom riješe šetnjom, već da se posavjetuju sa ljekarom. Za ostale je glavna vrijednost ovog trenda upravo u njegovoj skromnosti: manje sjedenja, više kretanja i navika koju je lakše zadržati od bilo kojeg kratkotrajnog wellness izazova.

Članak pripremljen uz podršku AI alata.

( Vijesti online )