Proljećni dani su stvoreni za vožnju biciklom. Osim što je zabavna aktivnost zbog koje ćete se osjećati srećno, pomaže sagorjeti kalorije te je izvrsna kardio vježba za vaše tijelo. Donosimo vam 8 razloga zbog kojih ćete još više zavoljeti vožnju biciklom.
1. Sagorijeva kalorije i oblikuje noge
Vožnja biciklom je sjajan način da potrošite kalorije bez puno potrebne snage. Puno stvari utiče na broj kalorija koje ćete potrošiti za vrijeme vožnje kao što su: vaša težina, brzina pedaliranja i vrijeme vožnje. Za jedan sat opuštene vožnje, osoba koja ima 55 kg, sagorjeće 220 kalorija. U isto vrijeme, oblikuju se noge i bokovi, a sa pravilnim položajem sjedenja, aktiviraju se i trbušni mišići. Biciklizam takođe jača leđa, a podignete li zadnjicu sa sjedišta u isto vrijeme pedalirate, oblikovati ćete svoje bokove i zadnjicu.
2. Oslobađa od stresa
Svakodnevni problemi mogu biti iscrpljujući i povećati nivo stresa. Takve stvari imaju veliki uticaj na vaš um i tijelo. Učinite sebi uslugu i krenite na vožnju biciklom jer ona ima terapeutske učinke. Budući da ste vani, na svježem vazduhuaku, odmah ćete se osjećati bolje. Uživajte u vožnji jer ćete se na taj način osloboditi negativnih misli.
3. Kontroliše apetit
Istraživanje sa Univerziteta u Sureju pokazuje da biciklizam može pomoći u kontrolisanju unosa hrane. Ova vrsta fizičke aktivnosti će smanjiti dnevnu potrebu za jelom. Ljudi koji su bili uključeni u ovo istraživanje imali su istu količinu hrane za doručak, a bili su podijeljeni u dvije grupe. Prva grupa je nakon jela imala odmor, a druga grupa je otišla na vožnju biciklom. Potvrđeno je da je grupa koja je bila 60 minuta u vožnji bicikla, imala manju potrebu za jelom zbog toga što se na taj način aktiviraju hormoni koji smanjuju osjećaj gladi.
4. Povećava energiju i čini vas srećnijima
30 minutna vožnja biciklom je sve što vam je potrebno da bi povećali nivo energije, bez korišćenja drugih stimulansa, poput kafe. Varate se ako mislite da će vas fizičke aktivnosti iscrpiti. Tjelesna aktivnost će vam dati više energije za obavljanje svakodnevnih zadataka. Biciklizam, kao i bilo koja druga fizička aktivnost, učiniće vas srećnijima i ispuniti energijom jer se na taj način oslobađaju hormoni sreće, serotonin i dopamin.
5. Održava srce zdravim
Dokazano je da biciklizam smanjuje rizik od dobijanja kardiovaskularnih bolesti. Ova zabavna, fizička aktivnost će vam pomoći i u smanjenju rizika od dobijanja dijabetesa tipa 2. Ona takođe stabilizuje krvni pritisak i smanjuje šanse za dobijanje srčanog udara te je dobra za vaše srce, pluća i krvne žile.
6. Štiti gležnjeve i zglobove
Vožnja biciklom uzrokuje manje trenje na vaše zglobove od trčanja ili aerobika. Šanse za dobijanje povrede su minimalne jer nema opterećenja na zglobove, koljena i leđa. Ako imate bilo kakvih problema s koljenima, bez ikakvih sumnji možete praktikovati laganu vožnju biciklom.
7. Poboljšava san i koncentraciju
Biciklizam će vam dati potrebnu energiju preko dana i dobar san tokom noći. Kvaliteta sna važna je za vaš um i tijelo te vam pomaže da izgledate svježe. Stručnjaci savjetuju da se vožnja biciklom mora odraditi najmanje 4 sata prije spavanja. Vožnja biciklom je takođe dobra za koncentraciju. Ona poboljšava cirkulaciju krvi, a cirkulacija poboljšava rad mozga.
8. Odlična je društvena aktivnost
Jedna od dobrih stvari vožnje biciklom je to da ju možete provoditi sami, ali i u dobrom društvu. Biciklizam je odlična društvena aktivnost koja će vam pomoći da provedete kvalitetno vrijeme s prijateljima i porodicom. Najbolja stvar u svemu tome je, da je besplatno! Ne morate potrošiti puno novaca da se zabavite i provedete vrijeme s najdražima, prenosi kiwi.hr.
Bonus video:
