JEDNOSTAVNO JE

Smirite se: Tehnika disanja koja pomaže u stresnim situacijama

Zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazduh koji se potom skuplja u gornjem dijelu disajnog sistema i ometa normalno disanje
3687 pregleda 0 komentar(a)
Ilustracija, Foto: Shutterstock
Ilustracija, Foto: Shutterstock

U stresnim situacijama, kojih nam ovih dana ne fali, lako nas može obuzeti panika. Taj nekontrolisani osjećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.

Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem.

Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazduh koji se potom skuplja u gornjem dijelu disajnog sistema i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da regulišete disanje, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

  • U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.
  • Kada izbrojite do pet, zadržite vazduh u sebi i brojite do četiri.
  • Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojite do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres.