Postoje dvije vrste ljudi: oni koje oduševljavaju pjevanje ptica prije svitanja i oni koji će zbog toga odmah postati jako nervozni.
Ranoranioci pripadaju prvoj kategoriji, a iznad svega vole da ustanu rano i odmah krenu u razne aktivnosti, ali zato kad padne mrak prvi ostaju bez snage i odlaze na počinak. Oni koji su 'noćne ptice' kasnije ustaju ali i ostaju duže budni, a vjeruju kako su najproduktivniji upravo u kasnim satima.
Dr Michelle Worley, direktor klinike Aeroflow Sleep, pojašnjava da je naziv 'noćna ptica' inspirisan pravom životinjom i to sovom, a označava osobe koje imaju više energije tokom večeri i koje vole da se bude kasnije, baš kao sove. Ranoranioci ili jutarnje ptice je naziv koji potjiče još iz 17. vijeka i upozorava da će se jutarnje ptice nauživati prvih sunčevih zraka.
Ko su ranoranioci?
- U krevet odlaze rano
- Ustaju rano
- Najbolje se osjećaju na početku dana
- Imaju manje energije poslijepodne i naveče
- Teško ostaju budni nakon određenog vremena
Generalno je pravilo da ovaj tip ljudi puno bolje podnose ljude oko sebe, a i lakše se prilagođavaju dnevnom rasporedu, zbog čega bolje funkcionišu na poslu.
U studiji rađenoj prije 10 godina je objašnjeno da ovaj tip ljudi ima i veći nivo pozitivnih emocija. To je dobro imati na umu jer pozitivne emocije sigurno pomažu da se bolje prilagodimo okolini i svemu što se od nas tokom dana očekuje. Loša stvar može biti u tome da lako dođe do zapostavljanja privatnih odnosa jer nakon povratka s posla brzo se javlja umor i ne ostaje puno vremena za druženje i porodični život.
Ko su noćne ptice?
- Budni su do kasno u noć
- Vole dugo da spavaju
- Osjećaju se najbolje pred kraj dana
- Imaju više energije uveče
- Osjećaju umor tokom cijelog dana ako ustanu rano
- Imaju problema s koncentracijom tokom dana
Ako se ovo odnosi na vas, možete računati na neke probleme.
Kako je većinom društvo koncentrisano oko dnevnog rasporeda, od škole do posla, osobe koje kasno ustaju mogu imati problema sa zadržavanjem tradicionalnog posla. Mlade noćne ptice bi mogle imati problema s ranim ustajanjem i odlaskom na nastavu. Studije su pokazale da noćne ptice mogu imati i druge probleme što uključuje i rizik od nastanka mentalnih bolesti ali i problema s metabolizmom. Ipak, nije uvijek loša navika ustajati kasno, a mnogi pisci, umjetnici i kreativci dokazuju da se najbolji posao ponekad može stvarno odraditi upravo u kasnim satima. Na kraju priče, najvažnije je da ste dovoljno spavali.
Mogu li se navike spavanja promijeniti?
Prema ovogodišnjem istraživanju na genima koji utiču na unutrašnji sat, možemo imati malo kontrole kada su u pitanju navike spavanja, ali to nikako nije jednostavno. Autori ove studije navode da je teško promijeniti se i mijenjati navike, a potrebno je i puno strpljenja da usvojite nove. Ako ipak želite danešto mijenjate, krenite postepeno. Dobro je i znati da se vaše navike u spavanju mogu mijenjati s godinama, pa ako ste danas noćne ptica možete očekivati da ćete kasnije u životu postati ranoranioci.
Bonus video:
