Jedan sat treninga nedeljno značajno smanjuje vjerovatnoću depresije i pomaže ljudima da se otarase depresivnog stanja, bez obzira na uzrast i pol, prema članku objavljenom u časopisu American Journal of Psychiatry.
"Znali smo da sport igra ogromnu ulogu u borbi protiv depresije, ali sada smo prvi put uspjeli da precizno procjenimo koliko pomaže osobi da se oslobodi depresivnog raspoloženja", izjavio je Semjuel Harvi sa Univerziteta u Južnom Velsu u Sidneju.
Hronična depresija se smatra jednim od najčešćih i složenih mentalnih poremećaja. Po pravilu, ova bolest izaziva gubitak interesa za život, smanjenje samopouzdanja i apatiju. U poslednjih nekoliko godina, naučnici su razvili različite antidepresive, ali mnogi od njih imaju ozbiljne nuspojave, koje uključuju metaboličke poremećaje, gojaznost i zavisnost.
U poslednjih nekoliko godina, naučnici su pronašli dosta dokaza da konstantna depresija pogađa ne samo psihičko i normalno ponašanje, već utiče na zdravlje i životni vijek. Na primjer, prije četiri godine su holandski biolozi utvrdili da depresija značajno smanjuje dužinu tzv. tjelomjera (krajeve djelova hromozoma koji štite DNK od oštećenja), zbog čega ćelije stare brzo.
Harvi i njegove kolege su pronašli relativno siguran i lak način da se riješite depresije. Da bi to uradili, analizirali su stanovnike Norveške u jednoj od pokrajina u skandinavskim zemljama sredinom 1980-ih i 1990-ih godina. Ovaj projekat obuhvatio je oko 30 hiljada odraslih Norvežana, omogućavajući ljekarima da neprekidno nadgledaju ne samo njihovo zdravlje, već i njihovo raspoloženje.
Proučavanjem ovih podataka, australijski naučnici su primjetili zanimljiv obrazac: ljudi koji nikada nisu angažovani u sportu imaju oko 44% veće šanse da pate od depresije i veću šansu da dobiju ozbiljnu depresiju nego Norvežani koji su samo jedan ili dva sata nedeljno posvetili sportu.
"Nije jasno šta je razlog, ali pretpostavljamo da nije samo biološki, već i društveni. U svakom slučaju, postojanje takve veze pokazuje da vježbe treba da budu integrisane u anti-depresivne programe. Čak i ako je moguće samo malo povećati nivo fizičke aktivnosti stanovništva, učinak ovoga će biti ogroman“, zaključuje Harvim prenosi Ženski magazin.
Bonus video:
