Novogodišnjim i božicnim praznicima pripisujemo svojstva magične moći da preokrenu život, pobijede sve što je loše i imaju moč da uljepšaju budućnost. Nova godina i jeste pravo vrijeme za optimistički početak novog životnog ciklusa, za odluku da će u novoj godini sve biti mnogo bolje i lakše, ali je i vrijeme svođenja računa sa samim sobom i onim što se u protekloj godini postiglo.
Rijetko kad smo zadovoljni sopstvenim godišnjim učinkom, bilo da je riječ o porodičnom ili profesionalnom, tako da i nije neobično poslije mnogo napora osjetiti gorčinu. Ukoliko nas ne povuče nezadovoljstvo sobom i stvarima oko nas i doživljaj da smo neuspješni i gubitnici, lako možemo upasti u novu zamku sveopštu novogodišnju euforiju pred i u toku "najluđe noći". Posljedica je stres, kada i najizdržljivije sustiže iscrpljenost, umor, bezvoljnost, problemi sa spavanjem i apatija.
Šta da uradite i kako da umanjite praznični stres?
Svoja očekivanja od praznika svedite na realnu mjeru. Ne trudite se da promijenite ono na šta ne možete da utičete.
Najbolje je da praznike provedete odmarajući se. Ako ste domaćin ili idete u tuđi dom kao gost, izbjegavajte priče o problemima. Unesite humor u razgovor. Ne jadikujte nad "starim, dobrim vremenima", fokusirajte se na ono što je danas i sa optimizmom gledajte u budućnost.
Ako ste sami ili odvojeni od porodice i prijatelja, priključite se izletu ili zabavi nekog od klubova za usamljene.
Otputujte negdje za vrijeme praznika, čak i ako vam se to u prvi mah ne čini tako privlačnim. Poklonite sami sebi nešto jer ste to zaslužili.
Izbjegavajte alkohol. Ukoliko vam se čini da vas čašica pića opušta, sjetite se da sledeća može provocirati lavinu loših osjećanja.
Aktivirajte tijelo pasivno sjedenje u kuci samo pojacava apatiju. I najmanja fizička aktivnost, lagana šetnja, stimulisaće proizvodnju hormona koji uticu na dobro raspoloženje.
Prepoznajte prazničnu depresiju
Dani oko Nove godine su dani u kojima bi trebalo da budemo raspoloženi, veseli, raspjevani... ali kod nekih to nije tako. Statistike kažu da svaki treći čovjek na planeti boluje od prazničnih depresija. Na samu pomisao od praznovanja neke uhvati panika. Kraj godine je i vrijeme kada pocinjemo intenzivno da razmišljamo o svojim prošlim mjesecima, cak i godinama, o uspjesima i neuspjesima, o tome šta jesmo i šta nismo uradili. Suočavamo se sa činjenicama da život nije bajkovit i da mi ustvari i nismo tamo gdje bismo htjeli biti. Naročito se stariji ljudi osjecaju dosta usamljeno, ili osobe koje nisu u zadovoljavajucem partnerskom odnosu.
Bez obzira na to da li smo okruženi porodicom i prijateljima doze stresa su uvećane, a anksioznosti i nezadovoljstva je na pretek. Tada na površinu izlaze i novčani problemi, porodična neslaganja, poslovni neuspjesi... Zbog toga nije ni cudno da se dosta ljudi upravo u ovom vremenu osjeća najnesrećnije.
Praznična ili predpraznična depresija ozbiljan je problem, a često se skriva iza neke bolesti. Zbog toga je i zbunjujuća jer hronična bolest može izazvati depresiju, a depresija može izazvati hroničnu bolest. Često se manifestuje i kroz napade panike, nedruštvenost, opsesiju i fobije.
Ako imate neke od sledecih simptoma:
Dugotrajna potištenost, gubitak interesa za život, gubitak interesa za ono što vas je nekad činilo sretnim i za ono u čemu većina ljudi pronalazi užitak, pad koncentracije, promjene u apetitu, nesanica, nemiran san, umor, fizicka bolest ciji se simptomi stalno vracaju bez obzira na preduzete mjere... onda ste vi u depresiji i treba preduzeti nešto!
Ljudi koji pate od depresije teško priznaju da imaju problem i rijetko traže pomoć.
Obratite pažnju na članove svoje porodice, jeste li zabrinuti za nekoga, dajte mu priliku da razgovara o svojim osjećanjima. Pitajte „O čemu sada razmišljaš?" ili „Muči li te nešto?" tako cete možda načeti odredenu temu. Pozovite osobe koje su usamljene i ukljucite ih u društvena dogadanja, bez obzira što vas možda svaki put odbiju i dalje ih nagovarajte i pozivajte.
Depresivne osobe često misle kako nisu vrijedne i da drugima samo smetaju. Zato ne odustajte!
Budite potpora kako sebi tako i drugima, ali ne očekujte promjenu preko noći. Izlazak iz depresije je dugotrajan proces. Pokušajte osobu za koju ste primjetili da je depresivna da ohrabrite u traženju pomoci i nemojte da zaboravite i naglašavajte da je depresija stanje koje se liječi.
Ljepota novog početka
Počeci su uvijek dobri. Oni su entuzijastijk i, puno obećavaju, uvijek izgledaju kao da je sve moguće i, naravno, kao da će sigurno imati srećan tok. Jer jedan početak nečega je uvijek dobar i za početak nečeg drugog. Tako je početak godine odličan tajming za pocetak nečeg o čemu dugo sanjamo i znamo da bi to trebalo preduzeti.
Recimo početak zdravije ishrane ili početak fitnes karijere, ili promjene posla, ili... Donesite odluku o novom načinu života, o nekoj vrsti rekreativnog režima koji će vam pomoci da budete u top formi, opušteniji, ljepši, da se osjećate bolje i da živite zdravije.
Posebna je priča početak nove veze, gdje se stvara prilika za početak nove vrste odnosa, odnosa u kojem cemo se više poštovati, biti opušteniji, samim tim više uživati u vezi pa je učiniti još kvalitetnijom i vrijednijom. Nadajmo se da ćemo ovoga puta uspjeti da izbjegnemo tragične scenarije i uspjeće nam da budemo iskreniji u odnosu i tako da uvedemo značajne promjene u svoj privatni život i način emotivnog komuniciranja.
Da, sve su to divne i realne zamisli, ali i sami znamo da ih nije lako sprovesti u djelo jer robujemo našim navikama, vaspitanju i uvijek smo nekako skloni da napravimo istu ili slicnu grešku, a u to spadaju novi počeci koji se ne razvijaju i ne nastavljaju svoj put.
Često vodimo računa i o svom okruženju, bilo na svjesnom ili podsvjesnom nivou, znajući da bi možda i njima naš novi pocetak mogao biti neprihvatljiv, naporan, neprijatan ili ga iz ko zna kog razloga ne bi odobrili ili podržali.
U društvu u kojem svi rado popiju čašudvije naša odluka da se odreknemo alkohola, pa i iz zdravstvenih razloga, stvarno može biti pomalo naporna ili nerazumljiva.
Za svaki uspjeh, za svaku pobjedu i svaki osvojeni početak zaslužan je motiv koji onda formira našu čvrstu volju, podstiče našu adaptibilnost i pomaže da prevladamo sve one manje prijatne situacije koje se nižu na putu od odluke do početka i sprovođenja odluke u naš svakodnevni život. Sada samo naprijed, krenite u nove pocetke i... uspjeh je zagarantovan.
Bonus video:
