Trikovi za relaksaciju na radnom mjestu - Vijesti.me
pauza kao spas

Trikovi za relaksaciju na radnom mjestu

Samo jedna kocka čokolade može da vam umiri nerve. Držite kod sebe u fioci neku crnu čokoladu

Kada se osjećamo napeto, pod stresom, vikend proveden u spa centru ili na plaži, miljama daleko od kancelarije i gužve rješava sve.

Ali, šta da radimo kada nemamo vremena da predahnemo, odnosno kada je odmor miljama daleko a mi smo 24h u petoj brzini.

Gutalj zelenog čaja

Umjesto da se obraćate kolegama sa crvenilom u licu, drhtavim glasom, skoknite do kuhinje i napravite sebi zeleni čaj. Ovaj čaj je bogat izvor tanina, supstance koja umanuje bes.

Kocka čokolade

Samo jedna kocka čokolade može da vam umiri nerve. Držite kod sebe u fioci neku crnu čokoladu jer ona reguliše nivo hormona kortizol koji utiče na stres.

Kašičica meda

Umanjite stres s dozom slatkog. Pored toga što je prirodan čuvar koze i sjajan antibiotik, med takođe oblikuje supstanjce koje formiraju zajedničko jedinjene koje utiče na mozak tako što se bori protiv depresije i aneksioznosti.

Kreativna vizualizacija

Neko vam zvoni na vratima. To je Rajan Gosling i na kolenima vas prosi, dok vi energično vičete Da ! Ova mala putovanja u snove, maštu koje mnogi “life coach” eksperti vole da zovu kreativne vizualizacije koje su jasno povezane s nečim što nas čini srećnim, zadovoljnim, su sjajna relaksacija koju možete u bilo koje vrijeme da sebi dopustite.

Žmurite

Zažmurite na minut. Udahnite duboko i napravite pauzu od posla. To je odlična vježba koja će da vas smiri i fokusira.

Masaža prstiju

Kada na vidiku nemate nijednog profi masera, pokušajte sami sebe da izmasirate, pogotovo vrat, dio ramena i šake na kojima se nalaze tačke koje su usko povezane s nervima. Ovo je prevashodno preporučljivo za osobe koje na poslu stalno tipkaju na tastaturi. Ruke mogu da “odnesu” veliki dio stresa.


Najčitanije iz sekcije Lifestyle