Losos
Bogat je proteinima potrebnim za obnovu stanica kože. Esencijalne masne kiseline i antioksidansi iz lososa daju koži mekoću i sjaj.
Borovnice
Sadrže oksidanse koji potiču regenaraciju kože, usporavaju starenje kože i nastanak bora te smanjuju vidljivost ožiljaka.
Bademi
Orašasti plodovi sadrže bogatstvo vitamina E i linolne kiseline. Perricone smatra da ove molekule pomažu u borbi protiv starenja.
Zobena kaša
Zob svojim sluzima omekšava i štiti kožu te djeluje blago protivupalno. Koristi se kao pomoć kod dermatitisa, suve kože i psorijaze.
Spanać
Zeleno lisnato povrće čisti organizam od toksina. Spanać je bogat folnom kiselinom, kalijumom i vlaknima koji obnavljaju oštećenja kože uzrokovane sunčevim zracima.
Paradajz
Sadrži snažni antioksidans likopen koji štiti stanice od starenja i djelovanja raznih toksina, a pomaže u hidrataciji kože.
Breskva
Nukleinska kiselina iz breskvi održava kožu nježnom i mladom. Karoten koji se nalazi u kori i mesu čuva stanice kože od preranog starenja.
Dinja
Sadrži vitamine K i E koji održavaju kožu zdravom te A i C koji potiču regeneraciju kože i proizvodnju kolagena koji joj daje mladenački izgled.
Paprika
Baš kao i narandža, brokula i kivi, obiluje vitaminom C koji igra važnu ulogu u stvaranju kolagena, proteina koji čini osnovnu strukturu kože.
Voda
Povećava dotok krvi u kožu dajući joj blistaviji izgled. Kako bi se osigurala optimalna vlažnost i uklonili znakovi starenja, pijte 1,5 litar na dan.
Ananas
Bromelain je ključni sastojak u upotrebi ananasa za ljekovite svrhe. Taj enzim razgrađuje bjelančevine, ali ima i protivupalna te iscjeljujuća svojstva. Bromelain sprečava sintezu uzročnika upalnih procesa te je predložena upotreba ananasa u liječenju tromboze.
Svježi sir
Kako navode stručnjaci, sir jača kosti i zube, olakšava trudnoću i PMS tegobe, proljepšava kožu i štiti od karcinoma. Izvor je visokokvalitetnih proteina, kalcija i mnogih važnih nutrijenata. Od vitamina, sir sadržava značajne količine vitamina A i D te nešto manje vitamina B grupe.
Jaja
Sadrži sve sastojke nužne za gradnju tijela - od prvorazrednih bjelančevina, masnoća vrijednih minerala, ali ne i ugljene hidrate. Jaja sadrže fosfor, kalcijum, gvožđe, natrijum, kalijum, magnezijum, cink, vitamine A, B kompleksa, C, D, E i folnu kiselinu
Med
Osim što djeluje protivupalno, vrijednost meda je i u tome što se mnoge djelotvorne materije iz ljekovitog bilja bolje iskoriste u ljudskom organizmu, jer med poboljšava njihovu resorpciju. Sadrži organske kiseline, mineralne tvari i eterična ulja.
Lubenice
Sadrži aktivne tvari koje ublažavaju upalna stanja, ali i oksidanse koji nas štite od slobodnih radikala. Odličan je diuretik jer stimulira rad bubrega. Povećava stvaranje urina koji pogoduje izbacivanju toksina iz organizma.
Mrkva
Izvrsna namirnica kad ste iscrpljeni ili se oporavljate te za ispravljanje posljedica neispravne prehrane. Djelotvorna je kod slabokrvnosti, sprečavanja kvarenja zuba, a vrlo je i hranjiva te puna vitamina A, B i C.
Riba
Riba je važan dio uravnotežene prehrane jer predstavlja glavni prehrambeni izvor blagotvornih omega-3 masnih kiselina i nutrijenata, kao što su vitamin D i selen.
Integralne žitarice
Duže se vare, daju osjećaj sitosti te energiju koja se postupno oslobađa u organizmu. Bogate su vlaknima. Studije pokazuju da integralne žitarice smanjuju rizik od bolesti i smrtnosti za 15 posto kod kardiovaskularnih bolesti.
Ulje boražine
Najbolji je izvor gama-linolenske kiseline i ima najveću koncentraciju te kiseline. Bogata je i omega masnom kiselinom.
Kikiriki
Iako spada u namirnice s visokim sadržajem masti i kalorija, može preventivno djelovati na srčana oboljenja te sniziti holesterol i trigliceride. Obiluje hranjivim sastojcima koji pozitivno djeluju na imunitet.
Bonus video:
