30 minuta joge za zdrav početak dana - Vijesti.me

30 minuta joge za zdrav početak dana

joga, istezanje
joga, istezanje (Foto: Shutterstock)

Zašto je dobro baviti se jogom?

1. Oslobađa od stresa. Znojenjem, koncentracijom i pravilnim disanjem rasteretićete svoje misli i uspjeti da se osjećate pozitivnije.

2. Poboljšava san

3. Opušta stegnute mišiće. Svi oni koji sjede po cijeli dan u kancelariji, treba da uvrste jogu u nedjeljnu rutinu.

4. Vraća nas u fokus.

5. Pruža bolji seks. Ova drevna vještina kombinuje fiziologiju i filozofiju, tako da slobodno primijenite sve što  ste naučili tokom joge u spavaćoj sobi.:)

Šta je potrebno za vježbanje joge?

– volja i riješenost da učinite nešto dobro za sebe;

–  tri puta nedjeljno po najmanje 30 minuta, kada ćete se posvetiti samo jogi;

– ne više od dva kvadratna metra slobodnog prostora za vježbanje;

– prostirka od bilo kojeg materijala;

– udobna garderoba;

– flašica vode.

Pratite video uputstva za prvi trening:


Najčitanije iz sekcije Zabava