Brzi načini za sagorijevanje kalorija - Vijesti.me
Zdravo mršanje

Brzi načini za sagorijevanje kalorija

Ako idete na treninge, ne fokusirajte se samo na te vježbe koje tamo radite. Kombinujte ih sa kardio i vježbama za jačanje: sagorjećete više kalorija.

bicikl
bicikl (Foto: www.shutterstock.com)

Dijete, fitnes, teretana, sve to svakako pomaže u skidanju kilograma.

Postoje, međutim i neki drugačiji, neobični načini da istopite kalorije.

 

Više vrsta vježbi

 

Ako idete na treninge, ne fokusirajte se samo na te vježbe koje tamo radite. Kombinujte ih sa kardio i vježbama za jačanje: sagorjećete više kalorija.

 

Fokus je na nogama

 

Napravite polučučanj sa nogama raširenim više od kukova: kada mišići butina budu jaki, sve ostalo će biti lakše.


Ljutnja

 

Ako nemate snage da se pokrenete, a ipak želite, dovoljno je da se prisjetite osobe koja vas je nedavno bilo kako naljutila - tako ćete se brže i efikasnije pokrenuti.

 

Sagorite više masti

 

Sat prije treninga pojedite musli, konzervirano voće, jabuke, jogurt. Tako ćete sagorjeti čak dva puta više masti, nego ako jedete klasičan doručak poput namaza bijelog hljeba, margarina i džema.

 

Bicikl

 

Nabavite sobni bicikl, ako nijeste u mogućnosti da svakodnevno vozite onaj pravi: to je jedan od boljih načina da sagorite kalorije u zatvorenom prostoru.

 

Produženi efekat

 

Posle treninga, dva sata ne jedite nijednu vrstu masnoća: trening aktivira hormon rasta, a on razgrađuje masti u tijelu.

 

Ako pojedete nešto masno tada, zaustavićete proces.

 

Ako niste tip koji voli svakodnevno da trči, odlučite se za vožnju biciklom: bicikl je idealan za jačanje mišića i kondiciju.

 

Ako vozite umjereno i to oko pola sata do 45 min. sagorjećete i do 200 kalorija.

 

Ako budete vozili više puta nedjeljno, nakon mjesec uočićete promjene: oblikovani mišići zadnjice, stomaka, nogu.

 

Napomena: sjedište obavezno prilagodite visini - nepravilno sjedenje i položaj nogu loši su za kičmu.

 


Najčitanije iz sekcije Zabava