Ako niste sigurni koliko kalorija treba unijeti u tijelo doručkom kako biste spriječili debljanje, naučnici su otkrili točnu brojku.
Prema istraživanju objavljenom u American Journal of Epidemiology, što manje jedete, to je veći rizik: manje od 11 posto preporučenog dnevnog unosa kalorija za doručak može dovesti do debljanja.
U grubo, kažu naučnici, tijelo muškaraca treba oko 275 kalorija, a žene 220. Konzumiranje manje od preporučenog iznosa povezuju s povećanjem tjelesne težine.
Učesnici istraživanja koji su jeli manje od preporučene količine narednih su se godina udebljali kilogram i po.
Prema istraživanju, obilnim doručkom unosi se oko 22 posto preporučenog dnevnog unosa ili 550 kalorija.
Naprimjer, dva jaja na tostu imaju oko 502 kalorije. Naučnici kažu kako je dobro u doručak uključiti povrće poput gljiva i paradajza kako biste postigli preporučenu brojku kalorija bez da se okrenete nezdravoj hrani poput niskokaloričnih žitarica koje s druge strane imaju značajan udio šećera, prenosi Radio Sarajevo.
Bonus video:
