Da, ova je poza dobila ime po tom superjunaku jer upravo tako on izgleda dok leti (sjećamo se iz filmova).
Vježba je dosta jednostavna: zadržite ovu pozu jedan minut. Posebno je korisna za jačanje mišića donjeg dijela leđa, navodi portal zdravaisretna.hr.
Kako se izvodi supermenova poza?
⦁ Legnite na trbuh, nožni prsti su ravno oslonjeni na pod; brada oslonjena na tlo.
⦁ Sada istegnite ruke ravno ispred sebe koliko ide.
⦁ Duboko udahnite, izdignite od poda prsa, ruke, bradu, noge i bedra s poda. Sada ličite na super heroja – Supermana u letu. Nabacite široki osmjeh, super heroji su uvijek sretni, posebno dok lete. Pokušajte istegnuti noge i ruke što je jače moguće i osjetite istezanje. Laktovi i koljena ne smiju biti savijeni.
⦁ Koncentrišite se na disanje, a pažnju dodatno usmjerite prema istezanju.
⦁ Kako izdišete, nježno spustite prsa, ruke i noge na tlo.
Zašto je dobro izvoditi ovu vježbu svaki dan?
⦁ Istezanjem istežete i ojačavate svoje mišiće prsa, ramena, ruku, nogu, trbuha i donjeg dijela leđa
⦁ Jačate trbušne mišiće i donje mišiće leđa
⦁ Masirate kičmu, a leđa održava gipkim
⦁ Poza vam pomaže da istegnete prsa
⦁ Poboljšava cirkulaciju krvi
⦁ Takođe služi da umirite um i samo uživate – jer kada poletite, ne možete ostati u sadašnjem trenutku.
⦁ Dobra vježba za trbušne mišiće
Zapamtite da je upornost najbitnija. Jer ako ste redovni ubrzo ćete vidjeti, ali i osjetiti rezultate, stoga nađite taj minut za sebe.
Bonus video:
