Istraživanja pokazuju da pravilna ishrana može ublažiti simptome depresije i anksioznosti.
Osim što uzrokuje mračan pogled na svijet, depresija uzrokuje i fizičke simptome poput glavobolje, umora, nesanice i problema s varenjem. Naučnici ističu da balansiranom i pravilnom ishranom u tijelo unosimo potrebnu količinu hranjivih supstanci koje mogu popraviti raspoloženje i riješiti nas depresije.
Istraživanje koje je sproveo magazin BMC Medicine potvrdilo je da kada je tijelo zdravo i odmorno i naš um se osjeća isto. Takođe ističu da kod depresije i anksioznosti pomaže vježbanje koje podstiče lučenje serotonina (hormona sreće).
Dosadašnja istraživanja potvrđuju da ishrana koja uključuje raznovrsno povrće i malu količinu šećera i životinjskih masnoća pomaže kod ublažavanja simptoma depresije, anksioznosti i umora.
Osim toga, organizmu je potrebna dovoljna količina neprobavljivih vlakana koja se nalaze u biljkama te imaju vrlo bitan efekat na crijevnu mikrofloru i varenje, zbog čega je važno uključiti ih u svaki obrok, prenosi Ljepota i zdravlje.
Bonus video:
