Bijonse je ostavila sve bez daha kada se nedavno na premijeri filma pojavila u zlatnoj haljini koja je savršeno istakla njene obline, a naročito izvajanu zadnjicu.
Fitnes je veliki dio života ove 37-godišnje zvijezde. Kako bi održavala svoje zanosne obline, ona vježba tri do pet puta nedjeljno i svakoga dana par sati pleše i to najčešće u štiklama, piše Daily mail.
"Ja pustim neku pjesmu i radim sklekove, zgibove ili čučnjeve sa tegovima sve dok se pjesma ne završi", rekla je Bijonse jednom prilikom.
Ako želite da oblikujete vašu zadnjicu i da je izvajate poput Bijonse, evo njenog "recepta":
Spustite se na koljena i dlanovima dosirnite pod. Neka vam dlanovi budu oslonjeni o pod paralelno sa ramenima. Savijte noge u koljenima pod uglom od 90 stepeni i podižite ih naizmenično tako da vam stopalo bude okrenuto pravo ka plafonu. Napravite 50 ponavljanja i jednom i drugom nogom prije nego nastavite dalje sa treningom.
Bonus video:
