SVE JE U MOTIVACIJI

Najbolji savjeti za vježbanje...

Ako hodate brzo jedan sat svaki dan - za deset dana ćete izgubiti oko pola kilograma, siguran je recept
0 komentar(a)
vježbanje, trening, Foto: Shutterstock
vježbanje, trening, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 02.11.2014. 16:02h

Najbolji način da se motivišete tokom vježbe je da posvetite svaki kilometar trčanja (ili hodanja, vožnje bicikla...) osobama koje vas inspirišu u vašem životu. Sjetite se koliko je vježbanje korisno

Kada se osjećate preumornim da vježbate, sjetite se kako vježbanje pomaže da ostanete mirni i srećni i u haotičnim situacijama. Vježba utiče na mozak pa kada stvari izmaknu kontroli vaše raspoloženje neće potonuti. Ostanite fokusirani

Kada vam postane teško, ponavljajte mantru koja vas diže. To pomaže vašem mozgu da se skoncentrišete na pozitivnost, a ne bol. Probajte s mantrom 'Završi što si počeo'.

Za bolje rezultate

Stisnite mišiće na kojima ćete raditi. Povećaćete njihovu aktivaciju za 26 posto.

Najbolje kardio vježbe za skidanje sala

Izaberite bilo koju aktivnost koju ćete raditi 16 minuta i to na način da izmjenjujete intezivan i lagani tempo. Prvo vježbajte 30 sekundi najvećim intezitetom pa potom 90 sekundi laganim tempom. Za veću brzinu

Jedan dan u sedmici usporite tempo s kardio vježbama i vjerovali ili ne tako ćete povećati izdržljivost te ujedno vratiti snagu umornim mišićima. Najlakše do odličnih 'pločica'

Stanite u poziciju kao za sklekove, oslonite tijelo samo na vrhove nožnih prstiju i dlanove koji su na podu, ostanite u takvoj poziciji minut.

Za noge

Stanite u iskorak tako da vam je desno koljeno iznad članka, a lijeva noga vam je ispružena iza leđa. Skokom izmijenite pozicije lijeve i desne noge i to ponovite 12 puta.

Za zadnjicu

Spustite se na sve četiri i lijevom rukom uhvatite prste lijeve noge te ispružite nogu u stranu. Savijte koljeno te se vratite u početnu poziciju. Sjednite pa krenite sve iz početka s drugom nogom. Ponovite osam puta.

www.fxlider.com

Preporučujemo za Vas