SAVJET NUTRICIONISTE

Ove namirnice treba da jedete kako biste pobijedili vrućinu

2 komentar(a)
Lubenica, Foto: Shutterstock
Lubenica, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 29.01.2019. 23:32h

Ako mislite da je svejedno šta jedete tokom velikih vrućina, varate se. Postoji određena hrana koja može da rashladi vaše tijelo, a da toga uopšte niste svjesni.

Nutricionista Danijel O’Šonesi savjetuje koju hranu treba da jedete, a koju da izbjegavate tokom toplotnog talasa koji je zahvatio cijelu Evropu. 

On kaže kako lubenica, kurkuma i smanjen unos ugljenih hidrata i proteina mogu da pobjede vrućinu, prenosi Metro. 

Iako se više preporučuje zimi, tanjir supe trebalo bi da jedete uveče, kada temperatura vazduha počne da pada, a vaše tijelo će uz pomoć supe da ostane hladnije.

“Supa će da izazove znojenje, ali kako znoj isparava, energija se apsorbuje u vazduhu i vaše tijelo se hladi”, objašnjava nutricionista. 

On kaže kako je zbog toga za rashlađivanje dobar izbor i čili, zbog kojeg ćete više da se znojite, a pritom i hladite tijelo. 

Kurkuma je začin koji ljeti ne smijete da izbjegavate jer ona poboljšava cirkulaciju, pa pomaže krvi da brže teče kroz vene, zbog čega se tijelo hladi.

Ovo je deset trikova sa hranom, koji će vam pomoći da se rashladite: 

Jedite spanać

Uveče pojedite tanjir supe

Birajte hranu sa čilijem

Jedite lubenicu

Povećajte unos kurkume

Smanjite ugljene hidrate

Jedite manje mesa

Jedite luk

Konzumirajte jela i pića koja sadrže mentu

Birajte obroke napravljene sa kokosovim mlijekom, prenosi B92.