Potištenost se može javiti bez ikakvog objektivnog razloga. Tada je i vraćanje optimizma najteže jer ne znamo konkretno u kojem smjeru bi trebalo djelovati. Sumnjate li na depresiju, u svakom slučaju trebali bi se obratiti ljekaru, ali kod privremene potištenosti ili istovremeno s ljekarskim tretmanom mogli biste koristiti sljedeće tehnike, koje bi vam mogle pomoći
1.Vježbanje
Nije samo važna kod liječenja depresivnog raspoloženja, ona će i smanjiti mogućnost nastanka simptoma depresije.
2. Psihička aktivnost
Važno je baviti se aktivnostima koje zaokupljaju mozak. Može se raditi o šahu, kartanju, čitanju, učenju, ali i najobičnijem rješavanju ukrštenih riječi.
3. Podrška prijatelja
Što više se krećite u društvu. Najbolje bi bilo spojiti, ukoliko je moguće, fizičku aktivnost s druženjem. Bavite se nekim sportom, upišite grupne tečajeve, aktivnosti u kojoj se niste okušali.
4. Plešite
Može se raditi o tečaju klasičnog, društvenog ili o običnom plesu u disku prilikom večernjeg izlaska, sve to dobro djeluje, piše Cover magazin.
5. Dobar san
Potrudite se da dobro spavate.
6. Priroda
Što više boravite u prirodi ili na otvorenom, a ukoliko to nije moguće osvijetlite i redovno prozračujte svoje prostorije
7. Meditacija
Svaka vrsta opuštanja ili autogenog treninga je više nego dobrodošla
8. Selfhelp literatura
Dobro je čitati knjige koje će vam pomoći izgraditi samopouzdanje, hrabrost, pronaći smisao u životu i sl. prema sopstvenom izboru.
Bonus video:
