Kako? Pročitajte.
1.Ishrana
Spasonosni vitamin iz grupe B! Svakog dana trebalo bi da unosite što više vitamina iz te grupe, organizam će biti jači, stanje će se popraviti, a nervi će vam biti stabilni.
Unosite što više povrća poput pasulja, graška i sočiva/soja, jer izuzetno dobro djeluje na mozak. Upravo nedostatak folne kiseline, kojom je to povrće bogato, uzrokuje loše raspoloženje i depresiju.
2. Duboko disanje
Da, potrebno vam je opuštanje, a to ćete najprije postići budete li naučili da pravilno, duboko dišete. To treba da radite svakog dana, najmanje dva puta.
Izaberite udobno mjesto, sjednite, zatvorite oči i duboko dišite.
Pri svakom izdisaju zamišljajte da izbacujete iz sebe loše misli i neraspoloženje.
3. Masaža esencijalnim uljima
Korisno je ulje lavande, majčine dušice, kamilice ili bademovo.
Takođe, možete da pronađete tačku na nožnom palcu ispod i na sredini. Pritiskajte je – to će vam sigurno podići raspoloženje. U te svrhe korisna je i masaža tabana, tako da, masirajte ih redovno.
4. Šetnja
Naravno, lagana fizička aktivnost u vidu šetnje neće vas koštati ništa, a dobićete mnogo: priliv pozitivne energije prosto će vas preplaviti.
5. Prijatelji i porodica
Što više kvalitetno provedenog vremena sa vama najdražim svakako će dati rezultate. Ne morate da razgavorate o problemima, zezajte se, smijte, uživajte.
6. Pozitivan stav
Neophodan je: u svakoj lošoj situaciji naučite da nađete onu dobru stranu.
7. Ne zadržavajte emocije
Ispoljite ih: ljutnja, bijes, tuga, radost, sreća, ljubav…, šta god, ne potiskujte ih.
Bonus video:
