Ako vas uhvati napad panike, nešto vas u trenutku iznervira ili razbjesni, probajte da odmah "napadnete" stres, a ne da mu se prepustite. Sigurno ste čuli za neke tehnike koje mogu da vam pomognu u tim momentima. Probajte, na primjer, sa sledećom vježbom.
* Sjedite, ispravite leđa, zatvorite oči i usredsredite se na svoje trenutno stanje. Blokirajte negativne misli.
* Polako udišite na nos, nekoliko sekundi.
* Izdahnite lagano na usta, tako što će izdisanje trajati duplo duže od udisanja. Izduvajte sav vazduh iz pluća.
* Ponovo polako udišite, a zatim nastavite tako u intervalima od tri do pet minuta.
Ovu vježbu možete da uradite u trenutku kada ste pod stresom ili da je radite svakog dana, kao neku vrstu meditacije, što će vam pomoći da ojačate organizam, prenose Nezavisne.
Bonus video:
