TAJNE PSIHE

Trikovi koji će povećati vaše samopouzdanje

Prisilite se na osmijeh jer čak i namješten osmijeh ima učinak
51 pregleda 2 komentar(a)
Žena, žene, Foto: Shutterstock
Žena, žene, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 15.12.2017. 14:14h

Svi volimo proučavati jezik tijela da bismo otkrili što nam poručuje osoba s druge strane stola s kojom razgovaramo, no šteta je što rijetko obraćamo pažnju na govor vlastitog tijela. A ponekad je to kako se krećemo važnije od onoga što kažemo, pogotovo ako o tome zavisi hoćete li dogovoriti posao.

Ejmi Cadi, profesorka na Harvardu, kaže kako samo dva minuta dnevno u pozi osobe koja je sigurna u sebe – tako da stojite uspravno, s rukama koje ste usmjerili prema nebu, ili stojeći poput Supermana, s rukama na bokovima – može drastično povećati vaše samopouzdanje.

Ili zamislite da ste upravo vodili težak sastanak. Sad ocijenite nivo svoje energije tokom tog sastanka na skali od 1 do 10. Većina ljudi će izabrati 8 ili 9. Nažalost, većina ljudi u sobi dala bi vam možda ocjenu 3 ili 4. Razlog: ono što osjećamo kao visoku energiju drugima može djelovati beživotno.

Kad stvari krenu nizbrdo, najprije se namrštimo, a ako razmišljamo o problemu, vjerojatno postoji paleta grimasa koje iskrivljuju vaše lice. A to nije najpametnije rješenje jer će se uskoro mrštiti i svi oko vas. Ili kad govorite pred grupom koja baš i nije otvorena za ono što im želite ponuditi – omekšajte ih tako što ćete ih pokrenuti. Evo osam savjeta za uspješniji nastup.

1. Vježbajte pozu Supermana

Prije nego što ćete se naći u situaciji u kojoj ljude morate uvjeriti u nešto što vam je važno, vježbajte pozu Supermana, i kada dođe ključan trenutak, sigurno ćete osjećati manju tremu, nesigurnosti ili strah od nastupa. Pripazite samo da vas neko ne gleda, pa da ne postanete predmet ismijavanja. Zvuči čudno, ali pali.

2. Podignite nivo energije

Sljedeći put prije sastanka podsjetite se na to da biste trebali podići nivo energije koju ulažete da biste bili uspješniji, i to barem za 20 posto. Ne morate se slomiti, ali svakako nastojite uložiti više entuzijazma i strasti nego u uobičajenim okolnostima. Probajte si jednostavno reći: “Sad ili nikad”.

3. Kad krene nizbrdo, nasmiješite se

Prisilite se na osmijeh jer čak i namješten osmijeh ima učinak. Osim toga, kad se smijete, pomažete i ljudima oko sebe da osjećaju manji stres. Ako se nasmiješite, i ljudi će se smiješiti vama, ako klimnete glavom, oni će klimnuti vama, što bitno olakšava komunikaciju u stresnoj situaciji.

4. Rame uz rame za bolju saradnju

Kad stojite ispred nekoga licem u lice i govorite mu nešto, to pojačava doživljaj sukoba. Jedan od načina da instinktivno smanjite stepen ugroženosti koji druga osoba može osjetiti jeste da pomaknete tijelo u stranu. Držite se ugla od 45 stepeni ili – ako želite stvoriti saradničku atmosferu – stanite rame uz rame s osobom.

5. Nemojte gestikulirati iznad ramena

To izgleda čudno, ili kao da molite Boga da vam priskoči u pomoć jer niste sigurni u sebe. No mnogi se uspješni poslovni ljudi pridržavaju pravila da ne podižu ruke iznad ramena, stoga bi i vama to trebao biti dovoljan razlog da to ne činite želite li biti uspješni.

6. ‘Razgovarajte’ rukama

Pravi gest dodaće neizmjernu snagu vašim riječima. U slobodno vrijeme, kad niste opterećeni time ko vas gleda, razmislite o tome šta govorite i kako to naglasiti, pa pokušajte djelovati na isti način u profesionalnim situacijama. Osjetićete više samopouzdanja, jasnije ćete misliti i bolje naglasiti određene riječi i fraze, u boljem ritmu.

7. Koristite ‘rekvizite’

Položaj tijela utiče na stav. Ljudi koji stoje ili sjede s prekrštenim rukama i glavom nagnutom prema naprijed pokazuju otpor. Kako ih oslabiti? Ponudite ruku na rukovanje, dajte svoju vizit kartu. Zamolite ih da vam nešto pridrže dok govorite ili grupi postavljajte pitanja na koja se odgovara podizanjem ruke. Time ćete svladati njihov otpor.

8. Razmislite prije govora

Kontakt očima je vrlo važan, ali ga je teško održavati ako morate razmišljati tokom govora. Većina pritom švrlja pogledom, pa se vraćamo kao ljuljaška kad “pohvatamo” misli. Puno je bolje razmisliti o rečenici prije nego što počne: uzmite pauzu, pogledajte u daljinu, pa se vratite i ostvarite kontakt očima s publikom kad počnete govoriti, prenosi Ljepota i zdravlje.