Pojedine namirnice bogate antioksidantima neizostavno treba uvrstiti u obroke jer su najbolji čuvari zdravlja, vitkog tijela i dobrog izgleda, a nutricionisti posebno preporučuju voće i povrće jarkih boja:
Bobičasto voće, bademi, agrumi, grožđe, šargarepa, spanać, paradajz i paprika treba da budu zastupljeni makar u jednom dnevnom obroku svakoga dana.
Bademima i bobičastim voćem možete da pospete jutarnje žitarice, paradajz možete dodate na sendvič, u supe ili uz pečenje, dok na sendvič od integralnog brašna možete da dodate papriku i lišće spanaća. Za užinu pri ruci treba da imate kesicu orašastih plodova, malu šargarepu i paradajz, kao i svježu papriku.
Radi zdravlja kostiju i zuba dan možete započeti i drugačije, sa namirnicama bogatim kalcijumom. Ujutru prvo popijte kafu sa djelimično obranim mlijekom ili pojedite žitarice sa mlijekom.
I ne zaboravite da između obroka obavezno popijete nemasni jogurt ili pojedete parče mladog sira, prenose Novosti.
Bonus video:
