Da li ste znali da brza šetnja i trčanje ublažavaju bolove u zglobovima i mišićima?
Odrasle osobe koje se rekreativno bave ovim aktivnostima imaju 25 odsto manje šanse za pojavu artritisa i bolova u mišićima, pokazuju njemačka i danska istraživanja.
Šetnja blagotvorno djeluje na nervni sistem i postiže veći efekat nego antidepresivi. Samo pola sata brzog hodanja nedeljno dovoljno je za otklanjanje blažih oblika depresije. Osim toga, hodanje podiže nivo energije i popravlja raspoloženje.
Joga smanjuje glavobolju, jer je čak 75 odsto ovih bolova uzrokovano mišićnom napetošću u predjelu vrata i lošim držanjem tijela. Od glavobolje najčešće pate osobe s pognutim ramenima, lošim držanjem tijela, ali i navikom da glavu naginju naprijed.
Njihovi mišići vrata su stalno napeti, zbog čega im se posebno preporučuju vježbe joge jer harmonizuju protok energije kroz cijelo tijelo i istovremeno, na jednostavan i efikasan način, otklanjaju mučne glavobolje, prenose Novosti.
Bonus video:
