BLAGOTVORNO DJELUJU NA ZDRAVLJE

Šetnja i trčanje čuvaju zglobove

Podiže nivo energije i popravlja raspoloženje
126 pregleda 0 komentar(a)
šetnja, Foto: Shutterstock
šetnja, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 16.08.2017. 09:20h

Da li ste znali da brza šetnja i trčanje ublažavaju bolove u zglobovima i mišićima?

Odrasle osobe koje se rekreativno bave ovim aktivnostima imaju 25 odsto manje šanse za pojavu artritisa i bolova u mišićima, pokazuju njemačka i danska istraživanja.

Šetnja blagotvorno djeluje na nervni sistem i postiže veći efekat nego antidepresivi. Samo pola sata brzog hodanja nedeljno dovoljno je za otklanjanje blažih oblika depresije. Osim toga, hodanje podiže nivo energije i popravlja raspoloženje.

Joga smanjuje glavobolju, jer je čak 75 odsto ovih bolova uzrokovano mišićnom napetošću u predjelu vrata i lošim držanjem tijela. Od glavobolje najčešće pate osobe s pognutim ramenima, lošim držanjem tijela, ali i navikom da glavu naginju naprijed.

Njihovi mišići vrata su stalno napeti, zbog čega im se posebno preporučuju vježbe joge jer harmonizuju protok energije kroz cijelo tijelo i istovremeno, na jednostavan i efikasan način, otklanjaju mučne glavobolje, prenose Novosti.

Preporučujemo za Vas