Istraživanje nedavno sprovedeno na Univerzitetu u Sidneju pokazalo je da žene koje jedu pet do sedam manjih porcija voća i povrća dnevno generalno bolje podnose stres od onih koje nemaju tu naviku. Rizik od stresa je ovakvom ishranom umanjen za čitavih 23 odsto.
"Voće i povrće generalno je bogato antioksidantima kao što su vitamini C i E, na primjer, koji smanjuju inflamatorne procese do kojih dolazi s godinama, što su stanja koja mogu negativno da utiču na mentalno zdravlje", kaže dr Bin Ngujen, autor studije. "Manjak vitamina B grupe, kao što je folna kiselina (vitamin B9), utiče na raspoloženje i dovodi se u vezu i sa depresijom."
Da biste obezbjedili sebi dovoljno ovih važnih nutrijenata, postarajte se da konzumirate citrusno i bobičasto voće i papriku, pošto su to odlični izvori vitamina C, zeleno lisnato povrće zbog vitamina E, banane i avokado zbog vitamina B, prenosi Women's Health.
A ako ništa od toga ne pomogne, i i dalje budete nervozni... Pa, uvijek vam preostaje sladoled.
Bonus video:
