Ako ste pod stresom, vaša linija trpi. Nije nikakva novost da stres loše utiče na naše tijelo, između ostalog i na našu ishranu i, posljedično, kilažu.
Ali, bez obzira na razmjere stresa, odgovornosti na poslu, i uopšte, životnih problema, postoji jedna stvar koju možete da uradite ne bi li stres konačno prestao da vam kvari liniju: spavajte više.
Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Mičigena pokazalo je da kad smo premoreni i neispavani lakše posežemo za nezdravom hranom.
U studiji je učestvovalo 172 ljudi starosti od 18 do 50 godina, muškog i ženskog pola, a među njima je bilo vitkih i gojaznih. Bili su podeljeni u grupe onih koji spavaju između sedam i 12 sati tokom noći, i onih koji spavaju od 3,5 do 5,5 sati tokom noći.
Istraživanje je pokazalo da oni koji spavaju manje sledećeg dana unesu više oko 385 kalorija. Poređenja radi, 385 kalorija je otprilike petina energije koju treba da unese umjereno aktivna tridesetogodišnja žena.
Osim toga, ljudi koji manje spavaju unose više masti, a manje proteina. Unos ugljenih hidrata je približno isti kod onih koji spavaju dovoljno i kod onih koji ne spavaju dovoljno, prenosi Mondo.
Neki naučnici smatraju da nedostatak sna može da utiče na hormone povezane sa osjećajem gladi, ali je moguće i da je riječ o tome da ljudima koji su iscrpljeni i premoreni hrana prestavlja neku vrstu zadovoljstva, ili nadoknade za umor koji osjećaju.
Šta možete da uradite? Pa, svaki put kad ste premoreni i nervozni, prije nego što dohvatite tu čokoladu ili taj čips, postavite sebi jednostavno pitanje - da li sam gladna/gladan. Odgovor će vam sve reći...
Bonus video:
