Da li vas je nekad preplavilo osjećanje da, taman što ste izašli na kraj s jednim problemom, pojavio se novi?
Kada prolazimo kroz tešku životnu fazu, nerijetko se javljaju depresija, anksioznost i osjećanje bespomoćnosti. Srećom, postoji nekoliko malih trikova koje možete da primjenite u svakodnevnom životu i koji će učiniti da se osjećate mnogo bolje.Najvažnije je da znate da - niste sami.
“Mala pobjeda” svakog dana
Izdvojite neku pozitivnu vijest koju ste čuli tog dana i usmjerite svoju pažnju samo na nju. Istraživanja su pokazala da se na taj način povećava nivo dopamina, hormona dobrog raspoloženja. Primjenom ove tehnike smanjićete anksioznost na duže staze.
Vježbajte!
Fizička aktivnost uzrokuje oslobađanje endorfina, drugog hormona sreće. Osim toga, počećete da gubite suvišne kilograme i bićete u boljoj formi, što će učiniti da se osjećate bolje i znatno vam olakšati suočavanje sa svakodnevnim problelima. Izađite iz svoje zone udobnosti i pokušajte da vježbate najmanje jednom nedeljno, savjetuju stručnjaci.
Grlite druge i gradite poverenje prema ljudima
Ovim dvijema aktivnostima zajedničko je oslobađanje oksitocina, još jednog hormona koji nas čini srećnim. Istraživanja su pokazala da nepovjerenje čini ljude generalno manje srećnim.
10 minuta za opštu dobrobit
Možda će zvučati suludo, ali pokušajte da izdvojite bar 10 minuta dnevno na neku aktivnost, kojom ćete pomoći drugima, doprinijeti svjetskom miru ili učiniti svijet boljim mjestom na bilo koji način.
Osjećanje očajanja zamjeniće osjećanje korisnosti, zbog čega ćete se osjećati znatno bolje u pogledu svoje situacije, prenosi portal nylon.com.
Bonus video:
