SMRŠAJTE BEZ GLADOVANJA

Spremite se za proljeće

Ako tek počinjete sa vežbanjem, ne zamarajte se vježbama - važno da ste se pokrenuli
56 pregleda 0 komentar(a)
salo, stomak, Foto: Shutterstock
salo, stomak, Foto: Shutterstock
Ažurirano: 28.02.2017. 16:14h

Sezona “minus faze”, kada svi masovno prelaze na lakši način ishrane i spremaju se za proleće, je počela. Da biste bez pretjarnog gladovanja smršali uvrsite ove tri navike u vašu svakodnevicu.

Vlakna su broj jedan

Namirnice bogate vlaknima pomažu da se duže osjećamo siti, a podstiču i probavu što takođe pomaže pri mršavljenju. Birajte cijele žitarice, pasulj, sočivo i povrće.

Namirnice s visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu prednost - sadrže prebiotike. Oni su zapravo hranjive stvari koje bakterije upotrebljavaju za rast i razmnožavanje, pa na taj način održavaju zdravlje probavnog trakta.

Začinite obroke

Do sada ste sigurno čuli da ljutkasto pomaže kod mršavljenja. Radi se o sastojku iz čili papričica – kapsaicin.

Studije su pokazale da ima više blagodeti za zdravlje organizma, povećava otkucaje srca, ubrzava rad metabolizma i pomaže kod mršavljenja.

Menjajte vježbe

Ako tek počinjete sa vežbanjem, ne zamarajte se vježbama - važno da ste se pokrenuli. Ali, kada steknete kondiciju onda malo ubrzajte tempo.

Idite stepenicama umjesto liftom, prošetajte dok idete na posao makar jednu stanicu. prenosi Super žena.