U prosjeku, kosa raste oko 2 mm nedeljno. Tako da ne vjerujte nekome ko vam obećava 5 centimetara mjesečno - to nije moguće. Takva magična sredstva još nisu izmišljena, žao nam je. Imamo jedan predlog za vas: dodajte ishrani namirnice koje promovišu rast kose.
Losos i druge masne ribe
Losos i ribe iz "porodice" masnih riba – najbolji su prijatelji kosi i zdravoj koži glave. Ova vrsta ribe sadrži dosta vitamina, proteina, minerala, i što je najvažnije mnogo masnih kiselina, među kojima su poznate omega-3, koje stimulišu rast kose.
Laneno ulje
Ne volite ribu? Nema problema! Još jedan odličan izvor masnih kiselina je sjeme lana. Dodajte svakodnevnoj ishrani nekoliko kašika lanenog ulja.
Zelje
Da bi kosa bila jaka i zdrava, potrebna joj je dovoljna količina vitamina A i C. Zašto? Ovi vitamini su neophodni organima da proizvedu dovoljne količine loja, koji služi kao prirodni regenerator za kosu. Dakle, spanać, brokoli i zelje su pravi prijatelji vaše buduće luksuzne kose.
Avokado
Ovdje je omiljeni proizvod doktora i nutricionista. Avokado je pravo skladište vitamina i minerala. Zbog visokog sadržaja masnih kiselina, plod je veoma dobar za kožu glave i stimulisanje rasta kose.
Suncokret
Ura, konačno smo našli omiljeni izgovor za loše navike - za grickanje sjemenki suncokreta. Sjemenke suncokreta su vrlo bogate vitaminom E, koji povećava protok krvi u koži glave, što zauzvrat doprinosi brzom rastu dlake.
Žuta paprika
Ko bi pomislio da u žutoj baburi ima pet puta više vitamina C nego u pomorandži? Vitamin C je veoma korisna stvar, posebno zimi. Dodajte omiljenoj salati žute paprike. Ojačaćete imuni sistem, a sa njim i folikule dlake.
Integralne žitarice
Na žalost, pronalaženje ostriga u našim geografskim širinama nije tako lako, čak i u jeku sezone. Gdje još možete naći veliki sadržaj cinka, zajedno sa gvožđem i vitaminom B? Integralni hljeb i žitarice od cijelog zrna su uvijek tu da vam pomognu!
Jaja
Ako ste ikada vidjeli vitamine za rast kose, vjerovatno znate da sadrže biotin i omega-3 masne kiseline. Alternativa bi bila slična sastojcima iz jaja. Međutim, proteini iz jaja mogu blokirati apsorpciju tjelesnog biotina. Zato je potrebno odvojiti bjelance od žumanceta.
Bademi
Ukoliko ne želite da se bavite odvajanjem bjelanaca i žumanaca, zaboravite na to. Još jedan odličan izvor biotina su bademi. Jedna šolja badema sadrži skoro trećinu dnevnih potreba za biotinom. Jedina mana badema jeste visok sadržaj kalorija. Ograničite upotrebu badema jer vam od njih neće porasti samo kosa, prenosi Ženski magazin.
Bonus video:
